За диету или спорт?

Всем известно, что лучше совместить диету и спорт. Но одновременно ходить в спортзал и сидеть на диете не каждый может себе позволить: время, силы, и, естественно, сложность исполнения! И вот здесь приходится делать выбор — отказаться от сладкого или проводить львиную долю свободного времени в спортзале? 

Что вы предпочтете: считать калории или километры, пройденные на беговой дорожке? Узнайте больше об этих способах и выберите то, что больше вам подходит.

5 правил здорового питания

Диета и спорт

 

По мнению специалистов, основой здоровья является сбалансированное, умеренное и разнообразное правильное здоровое питание. При этом еда не должна быть очень калорийной.

Следующие рекомендации помогут Вам начать здоровый образ жизни.

  • Питайтесь разнообразно. Ваш организм нуждается в питательных веществах. Нет такого продукта, который мог бы снабдить организм всеми нужными веществами. В ежедневном порядке следует употреблять зерновой хлеб, фрукты, бобовые, молочные продукты, птицу, овощи, мясо и рыбу. Они обеспечат организм необходимым количеством витаминов, клетчатки и мин. веществ.
  • Питайтесь регулярно. Питаться желательно три раза в день, а «перекусов» избегать. Если вы все же пропускаете приемы пищи, это может привести к острому голоду, а в следствии и к перееданию. Старайтесь иметь под рукой несладкие и маложирные закуски дома и на работе.
  • Ужин отдайте врагу. На пустом месте пословицы не рождаются. Поэтому старайтесь завтракать каждый день. Человек, который полноценно завтракает, не переедает в обед. Завтрак дает вам энергию на весь день и помогает эффективнее учиться и думать. А на ужин достаточно легкого салатика и стакана свежего сока.
  • Откажитесь от вредных привычек. Это, разумеется, прописная истина, но будет не лишним еще раз о ней напомнить. Мало того, что эти привычки негативно сказываются на вашем здоровье, это дает еще и калории!
  • Пейте воду. Поставьте себе цель пить по восемь стаканов воды ежедневно. Вода участвует в процессе терморегуляции, «транспортирует» питательные вещества во все клеточки организма, выводит токсины и растворяет мин. соли. Овощи и фрукты также содержат воду, поэтому не забывайте употреблять и их.

Сейчас многие девушки и женщины стремятся похудеть с помощью диет. К диетам нужно относиться серьезно! Так как в них не всегда рассчитывается правильное сбалансированное питание. В настоящее время диета долиной все более становится популярной среди женщин желающих быстро похудеть.

На мой взгляд она более щадящая для организма, так как в ней присутствуют все микроэлементы и витамины необходимые для правильной работы органов нашего организма. И также нельзя забывать о спорте, так как совмещая диету и спорт, человек быстрее достигнет ожидаемой цели.

5 наиболее популярных видов спорта

  • Спортивные танцы.

Прекрасно подойдут тем, кто не хочет сидеть на месте или желает разнообразить отношения с партнером. Записывайтесь в группу, не пропускайте тренировки и вскоре вы сможете стать настоящей звездой танцпола!

  • Фитнес.

Один из популярнейших способов для поддержания формы. Сегодня можно выбрать фитнес-клуб с современными тренажерами и бассейнами. Главное – это определить программу, по которой вы будете заниматься. Просто ходить в зал недостаточно, надо разработать индивидуальный курс, за счет которого ваши занятия станут более эффективными.

  • Джукари.

Необычное сочетание фитнеса и цирка. Для занятия данным видом спорта требуется специальная установка, которая состоит из стальной перекладины и каната, благодаря этому достигается эффект парения в воздухе. Прекрасный способ укрепить мышцы пресса, ног, рук и добиться эластичности мышц.

  • Йога.

Для новичков она покажется неэффективной и бесполезной в плане похудения. А те, кто уже испытал «растяжки» по несколько раз в неделю, скажут вам обратное.

  • Пляжный волейбол.

Актуальный вид спорта для летнего сезона. Те, кто уже достиг совершенства своей фигуры, может валяться в шезлонге, но истинные перфекционистки не знают покоя и даже во время отдыха продолжают вести работу над собой. Пляжный волейбол позволяет совмещать приятное с полезным: добиться равномерного загара, подкачать фигуру и отдохнуть на пляже!

Кстати волейбол есть мой любимый вид спорта, интересно узнать, а Вам что нравится? Поэтому правильное здоровое питание и спорт я считаю просто необходимы для повседневной жизни любого человека. Этим человек избавит себя от множества заболеваний!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: