Меню Рубрики

Разгрузочные дни. Что это?

Здравствуйте уважаемые читатели блога ЗОЖ!

Сегодня поговорим с вами о том, что такое разгрузочные дни для похудения, и для чего они нужны. Рассмотрим разные варианты таких «дней». Предоставленная информация в статье будет дана на основе рекомендаций врача-терапевта, кандидата медицинских наук, Тамары Ивановны  Боркуновой, которая уже на протяжении нескольких лет дает интервью для читателей журнала «предупреждение +» на тему о лечебном питании. 

Что это за дни?

Разгрузочные дни для похудения

Хочется подчеркнуть, что разгрузочные дни – это не новомодная диета! К ним нужно относиться с большой осторожностью и лучше всего под наблюдением врача. Потому что именно врач должен определять, какие разгрузочные дни нужно включить в рацион питания и как конкретно их проводить.

Так вот, разгрузочные дни – это большая помощь и поддержка для нашего организма, который иногда нуждается в коротком отдыхе. Они выполняют несколько задач:

  1. Самоочищение организма. В этот период в желудок попадает легкая пища, с помощью которой из организма выводятся накопившиеся не переработанные шлаки.
  2. Приучают организм к рациональному питанию, помогая отказаться от неразборчивого желания кушать все подряд.

Составленное меню в пищевом рационе характеризуется специально подобранным набором продуктов с целью лечебного воздействия на те, или иные нарушения в организме. Это могут быть нарушения в эндокринной системе, функциональные изменения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательном аппарате, болезни почек, при ожирении и других заболеваниях внутренних органов.

Варианты и виды

Далее мы с вами поговорим о характеристике и видах разгрузочных дней, и при каких болезнях их следует применять.

  • На чае. Это когда в течение дня человек выпивает от 5 до 6 стаканов свежезаваренного, горячего, некрепкого чая любого сорта с добавлением на один стакан — 10 г сахара.

Такие дни показаны в начале лечения больных при обострении хронического колита, хронического энтероколита, острого гастроэнтероколита и при других заболеваниях почек и печени.

  • Компотные дни. Для приготовления компота понадобится: 200-250 грамм сухофруктов, 1,5 литров воды, 100 грамм сахара.

Сухофрукты тщательно промывают и просушивают. Кладут в эмалированную посуду и заливают холодной водой. Дают закипеть. Добавляют сахар по вкусу и кипятят еще 15-20 мин. Остужают. По желанию можно добавить мед. Принимают по 250 мл в теплом виде 6 раз в день.

Подобные дни рекомендуют при заболеваниях печени: хроническом гепатите, циррозе печени, хронических болезнях почек.

  • Разгрузочные дни на яблоках. В течение всего дня в 5-6 приемов необходимо съесть 1,5-2 кг сладких яблок в любом виде (натуральном, печеном или протертом).

Такие дни рекомендуют при подагре, гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы, ожирении и сахарном диабете и так далее.

  • Фруктовые и овощные дни. Понадобится 1,5-2 кг различных овощей, фруктов и ягод в свежем виде или салатах.

По 250-300 г на один прием 4-5 раз в течение дня. В салаты по желанию добавляют небольшое количество свежего йогурта или нерафинированного растительного масла с лимонным соком. Соль следует исключить!

Показаны такие дни при атеросклерозе, гипертонии, артрозах, ожирении, заболевании почек и печени.

  • Огуречные дни. Потребуется около 2 кг свежих огурцов, которые съедаются за 5-6 приема без соли!

Назначают при обменных артрозах, атеросклерозе, подагре, болезнях почек и печени, желчного пузыря и так далее.

  • Арбузные дни. Проводятся в сезон. Берут  1,5 кг мякоти спелого арбуза, по 300 г делят на 5 приемов за день.

Рекомендуют при атеросклерозе, гипертонии, артрозах, ожирении, заболеваниях печени и почек.

При проведении огуречных и арбузных дней следует принимать ванну с температурой воды +38+39 градусов продолжительностью 15-20 мин.

  • Картофельные дни. 1,5 кг печеного картофеля без соли разделить на 5 приемов, с добавлением нераф. растительного масла (7-10 мг на прием).

Они показаны при сердечно-сосудистых заболеваниях (недостаточности кровообращения), болезнях почек и щитовидной железы.

  • Разгрузочные дни из кураги. Тщательно промыть 500 г кураги и разделить по 100 г на 5 приемов в течение дня.

Назначают при гипертонии, сердечной недостаточности и других болезнях.

  • Рисово-компотные дни. Сварить 1,5 литра компота из свежих яблок (1,2 кг) или сушеных (250 грамм) фруктов и ягод, а также рисовую кашу на воде (50 г риса), сахар и мед добавить по вкусу.

Компот разделить на 6 приемов, а кашу на два.

Рекомендуют больным, страдающим заболеваниям печени, почек, подагрой, артритами и артрозами.

  • Молочные дни. 5-6 ст молока в день (1 стакан – 100 мл) или любого кисломолочного продукта: свежего 1% кефира, нежирной простокваши, каждые 2 часа по 100 мл.

На ночь можно принять 200 мл фруктового (лучше цитрусового) сока, иногда добавив по 25 г подсушенного белого хлеба два раза в день (утром и в обед).

Такие дни назначают при сердечно-сосудистых заболеваниях с явлениями недостаточности кровообращения.

При ожирении и подагре разгрузочные молочные дни проводят следующим образом: Каждые 2-3 часа нужно выпивать по 250 мл молока или любого вышеуказанного кисломолочного продукта (1,5 литра на 6 приемов).

  • Творожные дни. Для проведения творожных дней понадобится: 400-600 г обезжиренного творога, 60 г низкокалорийной сметаны, 100 мл обезжиренного молока.

Из данных продуктов можно приготовить сырники или пудинг. Разделить дневной рацион на 4 приема.

К этому можно добавить отвар шиповника. Для его приготовления необходимо взять: 1 столовую ложку сухих ягод, залить 250 мл кипятка, прокипятить 5-10 минут и настоять 2-3 часа. Принимать 2 раза – на обед и ужин. Можно в эти дни включить кофе «Здоровье» с молоком без сахара по 100-150 мл 2 раза в день (утром и в обед).

  • Комбинированные дни. Когда одновременно в течение дня можно пить 5-6 стаканов молока и съесть 300 г обезжиренного творога.

Следует принимать по 150-200 мл молока и по 50 г творога, разделив дневной рацион на 6 приемов.

Такие разгрузочные дни назначают при сердечно-сосудистой патологии, ожирении, атеросклерозе, заболевании легких.

  • Разгрузочные дни на овсянке. На день понадобится пять порций. Для приготовления одной порции берут: 40 г овсяных хлопьев, 250 мл молока, 5 г сливочного масла.

Такие дни проводят при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, заболеваниях почек и легких.

  • Мясные дни. По рекомендации врача используют только обезжиренное мясо телятины, курицу, индейку, кролика в отварном виде (300-600 г в день) на 5-6 приемов, а также готовят салаты из 400-500 г сырых овощей — капусты, огурцов, помидоров, листьев салата, или вареных — свеклы, моркови, капусты, кабачков, тыквы. Салаты можно заправить 25 мл растительного масла, без соли!

Такие разгрузочные дни рекомендуют при анемии, ожирении, атеросклерозе.

Разгрузочные дни, как правило, проводят 1 раз (реже 2) в неделю довольно длительное время (от одного года и более), так как хронические суставные заболевания, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы требуют продолжительного лечения. Дополнительную информацию можно узнать у врача – диетолога.

Противопоказания

В большинстве случаев разгрузочные дни проводят в условиях стационара или санатория при соблюдении постельного режима. При хорошей переносимости пациенту с такими же условиями назначают амбулаторно.

Если же больные плохо переносят чувство голода, а также при выраженном вегетоневрозе, при гастрите, гастродуодените, язвенной болезни желудка разгрузочные дни противопоказаны!

 

Другие статьи о здоровье:
Самые свежие новости сайта:

  • Доставка к Вам на почту
  • Обратная связь
  • Советы экспертов

Комментарии

  • Вот так, оказывается, не все нам необходимо, а что-то даже не рекомендовано!
    А если у меня никаких проблем нет ни с чем, то на чем лучше делать разгрузочные дни?

    • Разгрузочный день для здорового человека будет полезно устраивать 1-2 дня в неделю. Ведь недаром у православных среда и пятница — постные дни, принимают только легкую пищу…
      А вообще, если следовать ЗОЖ, оптимальный разгрузочный день это полный отказ от пищи с пятницы (19.00 примерно) и до 12ч воскресения. Кроме воды, ничего не употребляют. Это тяжело, и к тому же после такого голодания нужно переходить сначала на легкую еду и по немногу… Специалисты утверждают, что такие «голодные» разгрузочные дни благоприятно сказываются на состоянии здоровья — можно избавиться от излишков жира, организм очищается от шлаков, и человек обретает замечательное самочувствие.
      Но я считаю, гораздо больше пользы принесет несколько разгрузочных дней в неделю. Например, если составить себе специальный график: понедельник и вторник пользоваться обычным рационом, в среду пусть будет овощной разгрузочный день, в четверг – «голодный», в пятницу – фруктовый, в субботу – комбинированный, а в воскресенье мы снова возвращаемся к своему обычному рациону.
      Опять же повторюсь — это все может быть приемлемо только для здорового организма.

  • Я, конечно, думаю, что нет абсолютно здоровых людей, но есть относительно здоровые. Я сейчас такая 😉
    И поэтому последую вашим рекомендациям, Нина. Конечно три дня голодать я еще не смогу, а вот график мне ваш понравился. Буду пытаться наладить свое питание таким образом. Спасибо!

  • Ой, я так не смогу голодать полностью. Вот на яблоках сутки могу, на огурцах… Слишком много устаю на работе (всегда на ногах и общение с покупателями) и умственная работа возле компьютера не способствуют тому, чтобы истязать себя еще и голодом.
    А тема классная. Спасибо, Нина, за то что написали о всех разновидностях разгрузочных дней. Каждому можно выбрать по вкусу.

  • Решила сегодня поголодать. С утра выпила витаминку (это у меня обязательно). И целый день буду пить только минеральную воду. Как вы думаете, нормальное начало?
    (что-то я голодная с непривычки ;))

  • Да разгрузочные дни необходимы всем. Нина, вы дали столько вариантов на чем можно проводить их, что каждый может выбрать по вкусу. Такие дни дают легкость всему нашему организму и очищают его.

  • Ага. мои разгрузочные, а может и загрузочные были на курсах))).
    сейчас домой приехала, не могу привыкнуть много есть. ура. Но что-то не похудела я.

  • Для меня разгрузочным днем считается, просто пить кефир и возможно немного утром кашки. И делать этот день лучше в среду.

  • спасибо за практичные советы, твит. я сам периодически практикую разгрузочные дни на фруктах и овощах, очень нравится ощущение лёгкости и ясности ума, а так же осознание того, что приношу пользу организму

  • Я тоже устраиваю себе разгрузочные дни и фруктовые, и кефирные. а иногда сижу на одной воде.
    Нина я поздравляю Вас с наступающим днём 8-го Марта, нашим женским днём, желаю здоровья и благополучия,исполнения задуманного. успехов во всём.

    • Алевтина, спасибо Вам за поздравление, вас с праздником и всех читательниц блога хочу поздравить с этим замечательным женским днем 8 марта! Жаль, что не могу все это написать отдельным постом, так как находимся с сыном в больнице.
      Желаю всем крепкого здоровья, душевного тепла и внимания близких, радости и женской мудрости. Удачи и успехов всем нам!
      С уважением, Нина!

  • Нина, поздравляю вас с праздником весенним и желаю крепкого здоровья, удачи во всем и тепла от читателей на блоге.
    Не знай забот, живи счастливо,
    Чтоб говорили все всегда:
    «Как эта женщина красива,
    как бесконечно молода!»
    Поздравления подробнее заходите почитать у меня на блоге, а подарок посмотрите на видео. С праздником!!!

    • Елена спасибо Вам за поздравление! Вас с праздником поздравляю и желаю всего доброго! Обязательно зайду и посмотрю как появится возможность побольше времени здесь находиться (сейчас я не дома к великому сожалению)

      • Нина, выздоравливайте и возвращайтесь к нам. Нина, надеюсь лечение профилактическое или что-то посерьезней?

        • Ой Елена, если бы профилактическое…(

          • Нина, надеюсь, что скоро будете дома. О причинах узнала от наших общих друзей. Здоровья вашему малышу, а вам побыстрее пережить этот страшный сон. Уж испытаний вам в жизни Бог посылает предостаточно.

  • Полностью согласна с Вами, что разгрузочные дни помогают, но заставить себя это делать регулярно никак не могу.

  • Нина, поздравляю вас и вашу дочу с праздником! Гармонии вам и красоты! Исполнения любой мечты! Радости, здоровья и немного Чуда! Любви и Счастья от всех и отовсюду!!!

  • Ниночка! Поздравляю с праздником! Очень хорошая статья и полезные советы. Я больше всегда склоняюсь к разгрузочным дням,чем различным диетам. Спасибо!

  • Разгрузочные дни это хорошо. Только вот их еще нужно соблюдать)))

  • разгрузочные дни мне кажется нужны всем.. спасибо за советы..

  • У нас люди в школе болеют. Хоть бы не закрыли. А тут еще мероприятие и главный актер заболел(.

    Я пока нормально, трохец ночью в поту просыпаюсь, не знаю отчего. А так вроде держусь. Зимой не болела.

  • Хороший ролик. Удачный монтаж и песня красивая.

  • Нина, спасибо за такую подробную информацию о разгрузочных днях. Вам с сыном скорейшего возвращения домой…

  • Пусть с печеными блинами
    К вам достаток в дом войдет,
    Чтоб всего добились сами,
    Пусть по жизни вам везет.

    А еще , хлопот не знайте,
    Улыбайтесь, всем назло,
    Масленицу так встречайте,
    Чтобы в жизни повезло
    С МАСЛЕНИЦЕЙ!

  • Я однажды делала разгрузочный день на яблоках.. Очень тяжело было с непривычки. К вечеру очень сильно хотелось кушать, ощущала слабость и плохое настроение.. Но можно попробовать какой-то другой вид разгрузочного дня. Может быть молочный с творогом? Не большая я любительница молочных продуктов. Но лучше всего наверное овощной или фруктовый. А вот интересно, виноград можно использовать в наборе фруктов для разгрузочного дня, ведь он сам по себе очень калорийный.
    Нина, как Ваши дела? Вы уже вернулись домой?

    • Надежда мы еще в больнице. Но дай Бог может к концу недели домой отправят, очень на это надеюсь.

  • Конечно, разгрузочные дни это хорошо. Но если человек правильно питается и ведет здоровый образ жизни то они ему не к чему. Но к сожалению таких в наше время очень и очень мало.. Думаю эта статья будет полезна так же и для меня. Спасибо. 🙂

  • Польза от разгрузочных дней просто огромная. Кто хоть раз пробовал — тот поймет. Самое сложное — это даже не выход с голодания , а именно переход на такую систему жизни. Желаю Вам Нина скорейшего выздоровления и новых творческих побед!

  • Мне нравится разрзочный день на молоке с зеленым чаем. Я очень люблю молоко, поэтому такой день достатчоно сытный и легко переносится. Верю в необходимость разгрузочных дней.

  • Нина, статья, как все остальные, отличная! Мотивируете задуматься над своим здоровьем.
    Спасибо.
    Наслышана, что Вы в больнице с ребёнком. Надеюсь, что всё уже тяжелое позади. Будьте здоровы!

    • Здравствуйте Елена! Да, самое тяжелое позади слава Богу, но придется наверно еще недельку потерпеть. Я Вам очень рада, спасибо за пожелания!!! 😉

      • Да уж. Я очень редко стала появляться у друзей-блоггеров в гостях. Но всё же повторюсь, что здоровье всегда остаётся на первом месте. Особенно, когда это касается детей.
        Будьте здоровы!

  • у меня частенько бываюттакие дни. просто так получается.

  • Спасибо за такое подробное описание, подберу для себя что то..желаю вам скорейшего выздоровления!

  • Не применял никогда разгрузочных дней сознательно. Но вот если приходится весь день работать, то и получается, что разгрузился…поневоле

  • Обожаю разгрузочные дни, они намного лучше и здоровее любых новомодных диет. Любой человек при желании оставаться здоровым должен заниматься очищением.

  • Разгрузочные дни — вещь непростая. Одним подходят, другим — нет. Точнее, не все продукты подходят. Я себе на заметочку взяла парочку Ваших идей )) Спасибо большое ))

  • Спасибо большое, Нина, за полезную информацию о разгрузочных днях. Ложу статью в закладки, -пригодится!
    Желаю всем крепкого здоровья и красоты! От меня — твит!

  • Спасибо нашла много интересного для себя

  • Отличная статейка. Надо по чаще такие себе устраивать деньки.

  • Мне кажется, что организм сам подскажет когда нужно устроить разгрузочный день. Главное — научиться слушать.

  • Ой…я себе устраиваю разгрузочный день раз в месяц наверное и при этом пью только одну воду.Очень трудно конечно ,но зато на следующий день чувство легкости.
    А вот как Вы,считаете если голодать 2 дня подряд это не вредно организму???

  • У меня сегодня будет блюдо: колбаса, сыр и яйца. Обожаю. Чуть-чуть съем — и уже наелась.
    И что самое интересное, я почти каждый день ем рыбу, но не вижу разницы. Не худею, здоровье обычное. А по идее должны помогать витамины В.

  • С завтрашнего дня на яблоки перехожу. Посмотрим на состояние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *