5 полезных советов как не болеть от www.blog-travuscka.ru

Здравствуйте уважаемые читатели! Наконец-то у блога появилась возможность, дать полезные советы — как вести Здоровый Образ Жизни, чтобы не болеть, участвуя еще в одном замечательном конкурсе Владислава Челпаченко. 

Что помогает выживать людям в современном обществе с загрязненной экологией природы и постоянными стрессами? Конечно же — здоровый образ жизни! В основу которого входит правильное питание, здоровый сон, спорт и закаливание, отказ от вредных привычек, преодоление стрессов и фитотерапия.

Совет первый — здоровое питание

От того, как питается человек, зависит его общее самочувствие и здоровье в целом, его внешний вид, фигура, и даже продолжительность жизни. А правильное полноценное питание, зависит, прежде всего, от состава пищи, ее объема и массы потребления, кулинарной обработки и режима приема. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни важно не количество применяемой пищи, а качество содержания в пище питательных веществ.

Как не болеть - здоровое питание

Какие продукты необходимы для здоровья организма, рассчитывая суточную норму, в качестве примера мы привели в следующей статье.

Как нам всем известно, продукты состоят из белков, жиров и углеводов, минеральных веществ, витаминов, микроэлементов и воды. При окислении всех этих веществ выделяется около 4,1 килокалории, когда в 1 г жира – 9,3 ккал. Рацион, сбалансированный белками, жирами и углеводами, а также фруктами и разнообразными овощами, способствует скорости обмена веществ.

Для каждого человека необходим свой индивидуальный подбор суточного рациона питания. Например, взрослому человеку при основной сидячей работе требуется 50 ккал на 1 килограмм массы веса, а пожилому малоподвижному человеку достаточно всего 30-35 ккал на 1 кг массы тела. Чтобы рассчитать калорийность на свою массу тела существуют  специальные таблицы, где указывается расчет белков, жиров и углеводов на 100 г продукта.

Важнейшим компонентом питания и красоты является вода, которая составляет 1/3 массы тела человека. За сутки человек получает 2,5 литров воды, из которого 1л берется из плотных пищевых продуктов, и 1,5 жидкость. Кстати друзья, планирую в ближайшее время написать статью, как заставить организм применять воду, если он отказывается, но это ему необходимо. (Поэтому советую подписаться на обновления, кто это еще не сделал).

Очень важно питаться в одно и то же время! Как нам известно, в питании также играют большую роль биоритмы человека. Любое начинающее заболевание начинает протекать на фоне нарушения нормальной ритмичности работы органов.

Все функции организма связаны с расходованием энергии. Ежедневно в строго определенные часы каждый орган ее восполняет. Передача энергии внутренним органам происходит в течение двух тех часов, когда наступает их максимальная активность на протяжении суточного цикла. По исследованиям замечено, что в 5-6 часов утра происходит самый значительный физиологический подъем и самая высокая работоспособность человека. Но, к сожалению, это время особенно зачастую человек проводит во сне.

Для получения необходимого количества минералов и витаминов стоит добавить в ежедневное меню витаминные напитки и соки для энергии и силы.

Совет второй — здоровый сон

Без нормального здорового сна невозможно быть здоровым. От него зависит весь жизненный ритм в течение всего дня, душевное и психическое состояние.

Во время сна в организме человека происходят сложные восстановительные биохимические процессы – энергичное усвоение питательных веществ и накопление энергии, которая необходима для последующей  деятельности нервной системы.

Установлена возрастная потребность людей во сне: ребенку дл года необходимо высыпаться – 16 часов, до 3 лет – 13 часов, до 5 лет – 12 часов, до 7 лет – 11,5 часов, до 12 лет – 10,5 часов, 16 лет – 8,5 часов, от 17 лет и старше – 7-8 часов в сутки. Продолжительность сна людей пожилого возраста не должна превышать – 9-10 часов в сутки, включая послеобеденного отдыха.

Здоровый сон

Средняя норма взрослого здорового человека составляет 7-8 часов. Однако есть исключения. Например, есть люди, которым достаточно 4-6 часов, а другим необходим 9-10 часовой сон. И это вполне нормально. Биоритмы человека являются важным моментом в процессе сна. Недаром, издавна людей делят на «сов», «жаворонков» и «голубей».

Как правило, «голуби» не имеют четкого ритма и могут одинаково работать, как утром, так и вечером. А вот «совы» проявляют свою активность во второй половине дня. «Жаворонки», наоборот, стараются сделать все дела до обеда. Поэтому нужно максимально четко понимать свои биологические ритмы. Тогда сон не будет нарушаться, а здоровье не пострадает от неверного образа жизни.

Но все же есть определенные правила, которые будут полезны для всех типов людей:

Помните, что самый здоровый сон – это до наступления полуночи с 22.00-22.30 часов! До 24.00 часов, каждый один час сна равняется 2 часам  сна после полуночи. Поэтому если есть возможность (вы не работаете в ночную смену), лучше раньше лечь, и раньше встать, эффективность труда и работоспособность человека повышается.

Нужно так организовать время, чтобы ложиться и вставать в одно, и тоже время, только тогда выработается привычка по заведенному ритму быстро и спокойно засыпать.

От чего зависят биоритмы?

За целый день каждый человек делает массу всяких физических и умственных операций. Естественно, что вечером чувство усталости одолевает каждого. Аналогичные процессы касаются людей, работающих в ночные смены. Поэтому следует использовать природную подзарядку, которую предоставляет нам сон. Только в таком случае здоровье человека не будет под угрозой, а новые силы будут наполнять его каждый день.

Еще Уильям Шекспир назвал сон бальзамом природы. И он был абсолютно прав. Ведь, если сон здоровый и полноценный, то польза от него может принести массу позитива на следующий день. Проблема в том, что далеко не у всех людей с этим все в порядке.

Ученые исследовали сон большого количества людей. Выяснилось, что половина не спит достаточно, а более 30% опрошенных можно отнести к группе лиц, у которых хроническое недосыпание.

Корнем проблемы является неверное отношение ко сну. Большинство воспринимают его, как нечто банальное и обыденное, не осознавая всю природную силу такого процесса. Когда сон плохой, то это является важным индикатором. Значит у человека проблемы с энергетикой и слабый иммунитет. Но не стоит оценивать сон, как нечто способное расслабить тело и добавить сил.

По сути, физическая часть организма получает подпитку от пищи. А вот процесс сна, на самом деле, восстанавливает энергоструктуру человека, снимает стрессовое состояние и все отрицательные слои, полученные в течение дня. Информационное обновление и очищение организма – это дело не менее важное, чем пища и расслабление мышц. Поскольку человек еще не изучен полностью, а его энергетическая часть во многом является тайной, то нет ничего удивительного в том, что для многих людей невидимые составляющие организма не представляют интереса.

Издавна можно было услышать словосочетание «подготовка ко сну». И не следует игнорировать то, что прошло сквозь века. Люди перед сном читают молитвы или специальные книги-настрои. Также активно применяется релаксирующая составляющая в виде контрастного душа или спокойной музыки. Визуальные картины пейзажей помогают привести себя в нормальное состояние перед сном.

Бесспорно, бессонница для многих людей, особенно лиц старшего поколения, становится настоящей проблемой. Сказываются годы недосыпания и смена образа жизни, вредные привычки и ведение слишком активного образа жизни.

Сон – это процесс обмена информацией с Вселенной. Недаром многие великие люди, просыпаясь утром, уже знали решение какой-то проблемы или делали ключевые открытия. Но все может быть бесполезно, если спать неудобно, в плохо подготовленной кровати, а также после переедания или употребления алкоголя. В таком случае, польза от процесса релаксации будет минимальная.

Как быстро заснуть?

Специалисты рекомендуют выбирать жесткую кровать и не использовать мягкие и глубокие перины. Комната должна проветриваться. Лучше всего, если окно открыто. Укрываться советуют чем-то легким, чтобы тело дышало, и сон был ровный. Перед тем, как лечь спать, не стоит смотреть фильмы ужасов или какие-то нервозные передачи. Они только добавят шансов получить хроническую бессонницу.

Также есть мнение перед сном не кушать. Однако, некоторые на пустой желудок не могут заснуть. В этом случае за час до сна лучше ограничиться стаканом кефира или йогуртом.

Также, чтоб быстрее заснуть есть простые способы:

  1. горячие ножные ванны с добавлением горчицы (1 ст. л. на 8-10 литров воды). Такая ванна способствует отливу крови от мозга, что способствует быстрому засыпанию.
  2. Если все же мучает бессонница, вместо снотворных таблеток лучше выпить стакан теплого молока с медом или 40 к. настойки. Очень полезно принимать чай из хмеля и мелиссы (1,5 ст. л на стакан кипятка) способствующий быстрому засыпанию.

Совет третий — физкультура, спорт и закаливание

Для укрепления здоровья кроме правильного питания необходимы также закаливание и подвижный активный образ жизни.

Как закаливаться мы уже с вами знаем из прошлых статей. Но даже если начать с обыкновенной литровой банки с водой комнатной температуры опрокинутой на голову и плечи ранним утром, доставит огромное количество энергии и бодрости на весь день.

Единственное противопоказание может быть – если у вас запущенная гипертония. Для таких людей прежде необходимо принять комплекс мер для снижения давления. А пока давление скачет, можно ограничиться обтираниями и постепенным снижением температуры душа.

Физические нагрузки также важны для организма. Они предохраняют нас от развития многих заболеваний, продлевают долголетие и молодость. Каждый наш орган и система должны быть в работе. Иначе постепенно они начинают атрофироваться и уже не работают в полную силу.

физкультура и спорт

Наше здоровье – в наших руках! Поэтому если хотим быть здоровыми нужно разработать для себя комплекс физических упражнений, который необходимо регулярно выполнять минимум час в день (время можно распределить на утро и вечер). Вы знаете какую роль выполняет «работающая мышца»? Интенсивно работающая мышца:

  1. Стимулирует выделение эндорфинов, обладающих обезболивающим действием, устраняющих стресс и его последствия.
  2. Выделяет углекислоту и другие стимуляторы расширения сосудов, что улучшает кровообращение и питание близлежащих органов;
  3. Что удивительно – снимает нагрузку с сердца! – беря на себя функцию сердечной мышцы по проталкиванию крови за счет ритмичного сжимания близлежащих кровеносных сосудов;
  4. Предотвращает развитие остеопороза – рассасывания кости при снижении нагрузки на нее.

Для слишком интенсивной нагрузки все же есть некоторые противопоказания:

  • Если у Вас больное сердце, нужно контролировать свой пульс, замедляя движения при 120 ударов в минуту;
  • Если имеется наследственная форма мышечной дистрофии Дюшеса. Больше противопоказаний нет для интенсивных физических упражнений.

Совет четвертый — стрессы и депрессия

У жизни каждого из нас бывают моменты, когда наступает тревожное, стрессовое состояние. Стрессом называется реакция организма на воздействие различных факторов или на угрожающую, трудно разрешимую ситуацию.

Когда человек находится в таком состоянии, то организм вырабатывает адреналин – гормон который заставляет человеческий организм выживать при стрессовых ситуациях. Однажды я писала уже в статье «все болезни от нервов», что стрессы играют огромную роль в возникновении различных болезней.

stressi

В жизни каждого человека — тревожное состояние организма вполне нормальное явление, без которого просто нельзя прожить в современном мире. Если бы наша жизнь была избавлена от стрессовых ситуаций, то возможно она была бы более скучной.

Тревожное состояние человека может быть связано с напряжением, беспокойством или нервозностью. Состояние тревоги помогает справиться с внешними опасностями, они заставляют мозг усиленно работать и приводят организм в состояние, в котором он готов действовать. Но всего должно быть в меру. Ведь если страхи и различные тревоги постоянно подавляют человека и начинают влиять на его жизнь, то в таких случаях могут возникать тревожные расстройства. Обычно это происходит с человеком после 16-20 лет.

Причинами стресса могут быть как внешние, так и внутренние источники. К внешним источникам можно отнести переезд на новое место, смерть близкого человека, различные споры, семейные отношения. Внутренние источники – это самооценка, различные жизненные ценности и убеждения.

Симптомы стресса могут нарастать постепенно или появится внезапно. Одним из симптомов может быть приступ паники, который длится обычно недолго и выражается в виде различных эмоциональных взрывов. Может быть также генерализованное состояние, которое обычно развивается постепенно и не является прямым последствием беспричинного страха.

Существует два основных признака стресса, к которым относится беспокойство и неконтролируемая тревога. Также сюда можно отнести усталость, сильную раздражительность, мышечное напряжение, бессонницу, нетерпеливость, расстройства сна.

Стрессовое состояние может проявляться и в трудностях контролировать свое внимание. Различного рода тревожности и стрессы могут привести к приступам паники, которые сопровождаются чувством дискомфорта в области грудной клетки, учащением сердцебиения, чувством нехватки воздуха, удушьем, повышением температуры, чувством покалывания в конечностях, тошнотой, болью в животе.

Стрессы могут привести к различным осложнениям в работе организма. Например, это может быть бессонница, боли в спине, головная боль, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства, депрессия и многое другое.

Чтобы избежать или хотя бы сделать минимальным влияние стрессового состояния на организм, надо научиться применять технику релаксации. Примером может быть глубокое и ровное дыхание. Нужно дать своему организму время, чтобы возобновится после стресса. Необходимо регулярно делать зарядку. Это всё поможет улучшить состояние вашего здоровья и значительно повысит способность организма справляться со стрессовыми ситуациями.

Не стоит употреблять алкоголь и наркотические препараты. Нужно ограничить себя в употреблении кофеина, который способствует усилению проявления тревожности. Не нужно заниматься самолечением, которое может значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Лучше всего в таких ситуациях обратится к специалисту, который на профессиональном уровне поможет разрешить вам все проблемы.

Совет пятый — фитотерапия, удивительная сила природы

Честно признаться, я долго думала, какой же сделать пятый пункт? «Вредные привычки» или посоветовать, больше уделить внимания — лечебным травкам. О том, что вредные привычки – а это курение, алкоголь – также несут не поправимый вред нашему организму – это знаем отлично мы все, главное было бы желание преодолеть их. И тогда у нас все получится.

Поэтому 5-й пункт советов решила сделать следующим: заострить Ваше внимание на том, что при внезапном проявлении какой-либо болячки, не следует бросаться в первую попавшуюся аптеку, и набирать кучу всевозможных химических лекарств.

Лечение травами

Блог www.blog-travuscka.ru был создан исходя именно из этого пятого пункта – Здоровый образ Жизни и лечение травами. Целебная сила, которая содержится в народной медицине, неисчерпаема и уникальна. Натуральные природные средства достаточно легко воспринимаются организмом человека, но все же в любом методе лечения имеются свои противопоказания в зависимости от особенностей. Одному человеку помогает одно средство, другому оно может быть категорически противопоказано по различным причинам (наличие аллергических реакций, имеющиеся дополнительные заболевания).

Еще в древние времена при возникновении проблем со здоровьем обращались к знахарям и целителям, которые своими рецептами поднимали безнадежно больных на ноги и возвращали им силы и бодрость.

Здоровье и природа – это единое целое, поэтому отдаление от естественных природных условий предполагает уменьшение степени защиты от заболеваний человеческого организма. То есть чем отдаленнее человек от природы, тем незащищеннее его тело и душа. Нетрадиционная медицина не должна противоречить официальной методике, она служит дополнением и повышает эффективность традиционной.

Наиболее подробно рассмотрим основы фитотерапии, который является одним из методов лечения в области нетрадиционной медицины. Многие растения содержат в себе очень полезные вещества, которые необходимы для лечения различных заболеваний. Грамотное применение в нужном количестве оказывает положительное воздействие на функционирование областей организма. Использование рецептов на основе лекарственных средств помогает сохранить здоровье и молодость организма.

Самостоятельное использование трав предусматривает необходимую консультацию специалиста для исключения возникновения неблагоприятных последствий, так как необходимо знать дозу и другие особенности (возраст, весовая категория, наличие других заболеваний, степень запущенности болезни).

Наиболее распространено применение целого сбора трав, так как это оказывает более эффективное воздействие, нежели односоставный рецепт. Подбор качественного и правильного травяного сбора является замечательным дополняющим лечением к основному и помогает повысить иммунную систему человека, вывести вредные вещества, а также является профилактическим средством для возникновения различных заболеваний.

Для того, что лекарственные травы действительно помогли избавиться от имеющегося заболевания, необходимо не только подобрать нужный рецепт, но и использовать качественные сборы. Очень большое значение уделяется времени и способу сбора и заготовки, так как от этого зависит действие на организм.

Народная медицина помогает излечиться от многих болезней и отклонений от нормального функционирования организма, тем самым, улучшая не только физическое, но и психологическое состояние человека. Рецепты народной медицины направлены на восстановление различных органов и систем человеческого организма.

С помощью лекарственных средств излечивают заболевания нервной, мочеполовой, опорно-двигательной, дыхательной, эндокринной, сердечной системы, органов пищеварения, возвращают красоту и молодость, поддерживают иммунную систему в необходимой норме. Наличие определенного уровня знаний в области народной медицины поможет сохранить ваше здоровье и обеспечить положительный заряд энергией и бодростью на длительный период времени.

Если научиться соблюдать эти 5 наиболее важных правил сохранения и укрепления здоровья, ведя здоровый образ жизни — мы обретем счастье, долголетие, красоту, уверенность и успех!

loading...
Другие статьи блога:
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 40
  1. alena

    здоровый сон не очень реально :) я еще кучу дел успеваю с 22 да 02 когда все спят, а вставать в 09 приходится…у меня конкретный недосып… остальное можно применить в принципе :)
    спасибо за дельные советы (еще бы их применить на практике)!!!
    удачного участия Нина!!! 

    1. Мила (Цветы жизни)

      Также, основная проблема — это сон. Все остальное вполне достижимо, главное, немного усилий приложить! Спасибо, Нина, за «пинок» к своему здоровью!
      Удачи в конкурсе!!!

      1. Антон

        Согласен, со сном основная проблема. Вот и сейчас пишу комментарий, а время уже 4:09 ночи

  2. Елена

    У меня из этого списка выпадает многое: и недосыпаю, и занятия спортом иногда игнорирую, и стрессы сплошные, а когда ребята уехали из дома, то и питание стало хромать, лень матушка иногда для себя готовить.
    Нина, очень харошая работа:развернутая, с элементами креатива (видео), так что ожидайте хороших оценок — жюри любит такие работы. Да вы и сами были в роли жюри и знаете это. Удачи вам в конкурсе.

    1. alena

      ну я за спорт принимаю постоянную беготню по дому, за детьми и тому подобное…питание…питание да, и лень и летом как-то есть не очень охота…..
      а в общем я вполне согласна…лень-матушка не дремлет :) 

      1. Нина (admin) (автор)

        Алена… а вот и ошибочное Ваше мнение принимать спорт «за беготню по дому».
        Да… я раньше тоже так думала, но увы многое изучив, оказалось это не так, именно физкультура и гимнастика правильно и равномерно распределяется на все определенные мышцы тела. В бегатне по дому, по огороду задействована остается всего лишь одна какая то мышца, а это неправильно!
        Поэтому лучше найти 15-20 минут утром и вечером для зарядки, это принесет наиболее ощутимый результат, чем целый день крутиться по дому, как белка в колесе, в итоге руки и ноги от усталости «отваливаются».

  3. Нина (admin) (автор)

    Спасибо девочки. На мой взгляд основная проблема человечества — это собственная лень, а остальное все вполне достижимо!

    1. Иришка

      Ой, про лень это вы верно подметили. Главное- ее побороть!
      Со сном у нас в семье у всех проблема. Зимой я тоже пью стакан молока с медом, а летом меда пугаюсь. Боюсь за горло. Летом спасает огород. целый день в нем покапаешься и засыпаешь «как убитая».
      А вот стрессы в наше время бывают часто. От них меня спасает любимый муж)
      Травки очень полезны. Ходили за ягодами и набрали зверобоя, мяты засушили.
      Удачи вам в конкурсе! 

      1. Нина (admin) (автор)

        Спасибо Ирина! Но не совсем поняла, почему вы летом меда боитесь? Чем он может навредить?

        1. Иришка

          У нас с мужем на него летом странная реакция. Поешь и сразу горло схватывает, я уж и не знаю с чем это связано(((

    2. Елена

      Вы правы, Нина. Во всем кроме стресса обвиняю себя в лени. И пробежку сделать, и приготовить, что нибудь полезное для себя, и сон — все можно наладить. Вот только усилия то надо приложить.

  4. Елена

    Актуальная статья! И, как правильно, написали выше развернутая и с элементами креатива!
    Хорошо, Нина, что Вы успели ее подать на конкурс! Успехов в конкурсе!!!

  5. Мария Хайнц

    Нина, прекрасный, содержательный пост! Вот теперь только это все выполнять:) Хотя на самом деле, не так это все и трудно. Нужно только захотеть жить долго! Спасибо! И успехов на конкурсе!

  6. Юлия Пономарева

    Отличная статья, Нина! Для любого образа жизни можно найти оправдание: недосып — некогда; здоровое питание — вдвойне некогда, да и где его взять?;  физкультура — опять же нет времени и сил; травы? — но аптека-то за углом, там подскажут, что «эффективнее», а заодно и подороже. 

    Давайте будем искать возможности, а не оправдания!

    Например, заниматься спортом час в день — это замечательно. Но если у вас нет столько времени, это не значит, что надо вообще не заниматься под предлогом «какой толк от 20 минут». Толк однозначно больше, чем от ничегонеделанья. 

    Удачи Вам, Нина, в конкурсе! 

    1. Нина (admin) (автор)

      Спасибо Юлия! Как Вы четко подметили все!!! Ко всему что вы сказали, в подтверждение добавила еще один ролик в статью (в пункт первый). ;)

  7. Алексей

    Недосып и нездоровое питание — бич нашего времени.

  8. Татьяна

    Отличные советы! Спасибо. Вот еще научиться бы их выполнять. Только что вернулась с санатория, где жила соблюдая режим и и правильное питание, и аромотерапии в достатке чувствовала себя превосходно!

  9. Виталий

    Большим удовольствием прочитал и посмотрел видео. Очень качественно сделано. Спасибо. 
    p.s. весь секрет в том, что секрета нет. Человек сам строит свою жизнь и свою здоровье.
    Здоровья всем и удачи. 

  10. Dinara

    Отличные советы! Со сном я уже почти справилась, на счет питания еще не совсем готова все поменять. к физическим упражнениям тоже потихоньку привыкаю. 

  11. Ирина

    Нина, такая развернутая статья, так все продумано, такой ролик подготовлен! Здорово. Я вам от души желаю победы в конкурсе. Все советы понравились. С чем будешь спорить? Только бы выполнять их…

  12. Дмитрий

    Нина, отличная статья. В очередной раз убеждаюсь, что соблюдение простых правил в перспективе позволит побольше пожить :-)
    Ну а если без шуток, то пока не прижмет, подобные Вашему сайту читать не начинают. Я вот начал.

    И у вас много будет таких вновьобращенных к здоровью.
    Повторюсь, статья шикарная. 

  13. Мила (Цветы жизни)

    Нина, поздравляю с призовым местом! Рада за вас!!!
    И спасибо за поддержку!

    1. Нина (admin) (автор)

      Спасибо Людмила!

  14. Елена (Семейный досуг)

    Да… Лень …  И как же с ней побороться…
    Прекрасная статья!!! Возможность задуматься о своём здоровье.
    Уж очень часто вспоминаю Ваши рецепты здоровья и подъём рано с пробежкой. Обещала ведь себе и сочкую иногда. Простите Нина за откровенность, но это просто возможность сказать себе, сто останавливаться нельзя.
    Будьте здоровы!

  15. Елена

    Нина, тоже присоединяюсь к поздравлениям. Удачи вам в творческих начинаниях — вы этого заслуживаете.

    1. Нина (admin) (автор)

      Спасибо Елена! Очень приятно ;)

  16. Алла

    Да, если бы мы все это применяли, то точно здоровее были бы. Такой пятиугольный камень, но как его поднять-то?

  17. Александр

    Согласен со многими комментирующими — что самая главная проблема — это здоровый сон. Мне кажется , что работая на кого-нибудь о таком понятии как здоровый сон  речи вообще не может быть.Хотя конечно к этому стремиться надо, а может это во мне и лень-матушка заговорила. За последние недели заметил, что мне абсолютно все-равно сколько я сплю 4,6 или 8 часов — результат одинаков, даже иногда после сна в 4 часа намного бодрее себя чувствуешь чем после 9 часов. Но для ЗОЖ важны конечно все 5 факторов. Да! Поздравляю с явным призовым местом в конкурсе. 

    1. Нина (admin) (автор)

      Александр как я уже писала, лучше всего ложиться до 12 ночи, и пусть меньше поспать (в этом случае лучше после обеда вздремнуть часок), улучшение самочувствие можно почувствовать не сразу, а постепенно. Так как и в этом случае нужна регулярность. Да и про правильное питание и спорт нельзя забывать

  18. людмила

    Здравствуйте! я на вашем блоге первый раз. Вы пишите о сне, я конечно согласна с вами, но для меня уснуть не проблема, вся беда в том что просыпаюсь среди ночи и немогу уснуть хотя сплю очень мало. Ложусь в 10 вечера, а встаю в 4 утраИ целый день на ногах. Сижу только когда сажусь за компьютер.

    1. Нина (admin) (автор)

      Здравствуйте Людмила! Рада что зашли ко мне… Скорее всего Вашему организму этого вполне хватает, но днем тоже надо обязательно отдыхать. Скажите у Вас давление в норме или повышенное?

  19. Дмитрий

    Здравствуйте Нина! Прочитал ваше интервью на блоге Александра Борисова! Ваш блог очень понравился, изложено много полезной информаций! Обязательно добавлю Ваш блог в закладки!! Спасибо Вам за полезные советы!!!!!!

    1. Нина (admin) (автор)

      Здравствуйте Дмитрий! Приятно с Вами познакомиться. Обязательно заходите еще к нам, впереди будет еще немало полезных статей!

  20. Seorubl

    Здравствуйте Нина!  Вы монетизируете блог двумя видами контекстной рекламы. Может есть смысл выбрать какую-то одну систему? Говорят, что эффективность значительно вырастет. Это не я сам придумал, а прочитал на блоге . Его, кстати, тоже девушка ведёт, много чего интересного по продвижению и ведению блогов пишет. Советую почитать. Удачи.

    1. Нина (admin) (автор)

      Спасибо Вам большое! Этот блог я знаю… Знаете я пробовала по отдельности… но увы яндекс как приносил копейки, так и приносит с гуглом, сравнивала ничего не меняется. Также и гугл. Просто, с яндекса на вебмани переводится. А гугл хоть и больше намного приносит, но нужно ждать месяцами и все через почту… Поэтому я их совместила…

  21. Лариса

    Привет Нина! Первый раз написала, но запись пропала, пишу второй раз. Очень удачный блог и такой добрый и полезный. Восхищаюсь тобой, как ты находишь время. У тебя такой огромный потенциал для бизнеса. Люди сами будут искать тебя им интересно и полезно, ведь тема нетрадиционной медицины так сейчас актуальна. Я тебя представляю среди трав и цветов на огромной поляне, где так вкусно пахнет и ласково светит солнце и такая тишина и блаженство. Но спускаюсь с небес и прошу совет. Я каждое утро пью таблеточку индапамида, для того, чтобы не скакнуло давление, какой травкой можно заменить. Немного о себе. Мне будет 58 лет, но я думаю, что это не я. Я люблю спорт, жизнь, своих детей и внуков и хочу тоже иметь такой живой и полезный блог. И сразу в голове мысли, была бы я врачом, или как ты знала травы или умела шить, вязать или еще что то, что нужно людям, вот и мечусь. Как найти своих людей не знаю, может подскажешь?

    1. Нина (admin) (автор)

      Лариса Здравствуйте! Как себя реализовать я писала недавно в статье «как стать успешным блоггером».Там очень хорошая полезная информация (не смотрите на название), должна будет помочь в вашем сомнении.
      И к тому же посмотрела Ваш блог, по Вас даже и не скажешь, что вы в чем-то не уверены. Вы замечательный опытный образованный блоггер и просто человек! У вас все получится! Про гипертонию посмотрите мою статью, может чем то поможет:
      Чтобы эти травы помогали, нужно пить их постоянно и регулярно. А еще мой совет Вам из личного опыта как женщине: попробуйте пить настойку пиона. О нем мало что пишут. Но именно для женщин, она очень полезна. Через месяц почувствуете эффект. А пить можно до 28 капель один раз в день.

  22. Надежда

    Странно… Я уверена, что после прочтения статьи сразу откомментировала ее, пожелав приза в конкурсе — ведь статья была дописана поздно ночью, когда я как раз тоже «ваяла» свою. Как же это я так умудрилась?? Нина, исправляюсь: примите запоздалые объяснения в любви к Вашим полезным советам о здоровье! Все верно и правильно, и советы простые, а вся проблема — в перестройке сознания, что все это важно и нужно делать до того, как петух клюнет в … В общем, еще до того, как здоровье уже потеряно. 

    Да, и еще раз поздравляю уже на Вашем блоге с огромным успехом и прекрасным интервью на блоге нашего общего учителя и друга —
    Александра Борисова! Умница! Так держать! 

  23. Надежда

    Очень понравилась ваша статья, Нина, согласна со всеми советами, выполнять которые абсолютно не сложно, помешать может только лень. Большинство из нас начинают заниматься собой и своим здоровьем только тогда, когда прозвенит первый «звоночек», тогда и время находится и лень убегает… а можно было оказывается и не доводить себя до нездоровья.

    Прочитала интервью с вами, восхищаюсь вашей целеустремленностью и трудолюбием, искренне  желаю, Нина, вам удачи,  пусть все у вас и ваших деток будет так, как вы хотите! 

  24. Мария

    Добрый день! Я заметила, что вы с удовольствием участвуете в конкурсах для блоггеров. На моем блоге объявлен конкурс ко Всемирному дню спасибо! Условия очень простые!

Добавить комментарий