Меню Рубрики

5 полезных советов как не болеть от www.blog-travuscka.ru

Здравствуйте уважаемые читатели! Наконец-то у блога появилась возможность, дать полезные советы — как вести Здоровый Образ Жизни, чтобы не болеть, участвуя еще в одном замечательном конкурсе Владислава Челпаченко. 

Что помогает выживать людям в современном обществе с загрязненной экологией природы и постоянными стрессами? Конечно же — здоровый образ жизни! В основу которого входит правильное питание, здоровый сон, спорт и закаливание, отказ от вредных привычек, преодоление стрессов и фитотерапия.

Совет первый — здоровое питание

От того, как питается человек, зависит его общее самочувствие и здоровье в целом, его внешний вид, фигура, и даже продолжительность жизни. А правильное полноценное питание, зависит, прежде всего, от состава пищи, ее объема и массы потребления, кулинарной обработки и режима приема. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни важно не количество применяемой пищи, а качество содержания в пище питательных веществ.

Как не болеть - здоровое питание

Какие продукты необходимы для здоровья организма, рассчитывая суточную норму, в качестве примера мы привели в следующей статье.

Как нам всем известно, продукты состоят из белков, жиров и углеводов, минеральных веществ, витаминов, микроэлементов и воды. При окислении всех этих веществ выделяется около 4,1 килокалории, когда в 1 г жира – 9,3 ккал. Рацион, сбалансированный белками, жирами и углеводами, а также фруктами и разнообразными овощами, способствует скорости обмена веществ.

Для каждого человека необходим свой индивидуальный подбор суточного рациона питания. Например, взрослому человеку при основной сидячей работе требуется 50 ккал на 1 килограмм массы веса, а пожилому малоподвижному человеку достаточно всего 30-35 ккал на 1 кг массы тела. Чтобы рассчитать калорийность на свою массу тела существуют  специальные таблицы, где указывается расчет белков, жиров и углеводов на 100 г продукта.

Важнейшим компонентом питания и красоты является вода, которая составляет 1/3 массы тела человека. За сутки человек получает 2,5 литров воды, из которого 1л берется из плотных пищевых продуктов, и 1,5 жидкость. Кстати друзья, планирую в ближайшее время написать статью, как заставить организм применять воду, если он отказывается, но это ему необходимо. (Поэтому советую подписаться на обновления, кто это еще не сделал).

Очень важно питаться в одно и то же время! Как нам известно, в питании также играют большую роль биоритмы человека. Любое начинающее заболевание начинает протекать на фоне нарушения нормальной ритмичности работы органов.

Все функции организма связаны с расходованием энергии. Ежедневно в строго определенные часы каждый орган ее восполняет. Передача энергии внутренним органам происходит в течение двух тех часов, когда наступает их максимальная активность на протяжении суточного цикла. По исследованиям замечено, что в 5-6 часов утра происходит самый значительный физиологический подъем и самая высокая работоспособность человека. Но, к сожалению, это время особенно зачастую человек проводит во сне.

Для получения необходимого количества минералов и витаминов стоит добавить в ежедневное меню витаминные напитки и соки для энергии и силы.

Совет второй — здоровый сон

Без нормального здорового сна невозможно быть здоровым. От него зависит весь жизненный ритм в течение всего дня, душевное и психическое состояние.

Во время сна в организме человека происходят сложные восстановительные биохимические процессы – энергичное усвоение питательных веществ и накопление энергии, которая необходима для последующей  деятельности нервной системы.

Установлена возрастная потребность людей во сне: ребенку дл года необходимо высыпаться – 16 часов, до 3 лет – 13 часов, до 5 лет – 12 часов, до 7 лет – 11,5 часов, до 12 лет – 10,5 часов, 16 лет – 8,5 часов, от 17 лет и старше – 7-8 часов в сутки. Продолжительность сна людей пожилого возраста не должна превышать – 9-10 часов в сутки, включая послеобеденного отдыха.

Здоровый сон

Средняя норма взрослого здорового человека составляет 7-8 часов. Однако есть исключения. Например, есть люди, которым достаточно 4-6 часов, а другим необходим 9-10 часовой сон. И это вполне нормально. Биоритмы человека являются важным моментом в процессе сна. Недаром, издавна людей делят на «сов», «жаворонков» и «голубей».

Как правило, «голуби» не имеют четкого ритма и могут одинаково работать, как утром, так и вечером. А вот «совы» проявляют свою активность во второй половине дня. «Жаворонки», наоборот, стараются сделать все дела до обеда. Поэтому нужно максимально четко понимать свои биологические ритмы. Тогда сон не будет нарушаться, а здоровье не пострадает от неверного образа жизни.

Но все же есть определенные правила, которые будут полезны для всех типов людей:

Помните, что самый здоровый сон – это до наступления полуночи с 22.00-22.30 часов! До 24.00 часов, каждый один час сна равняется 2 часам  сна после полуночи. Поэтому если есть возможность (вы не работаете в ночную смену), лучше раньше лечь, и раньше встать, эффективность труда и работоспособность человека повышается.

Нужно так организовать время, чтобы ложиться и вставать в одно, и тоже время, только тогда выработается привычка по заведенному ритму быстро и спокойно засыпать.

От чего зависят биоритмы?

За целый день каждый человек делает массу всяких физических и умственных операций. Естественно, что вечером чувство усталости одолевает каждого. Аналогичные процессы касаются людей, работающих в ночные смены. Поэтому следует использовать природную подзарядку, которую предоставляет нам сон. Только в таком случае здоровье человека не будет под угрозой, а новые силы будут наполнять его каждый день.

Еще Уильям Шекспир назвал сон бальзамом природы. И он был абсолютно прав. Ведь, если сон здоровый и полноценный, то польза от него может принести массу позитива на следующий день. Проблема в том, что далеко не у всех людей с этим все в порядке.

Ученые исследовали сон большого количества людей. Выяснилось, что половина не спит достаточно, а более 30% опрошенных можно отнести к группе лиц, у которых хроническое недосыпание.

Корнем проблемы является неверное отношение ко сну. Большинство воспринимают его, как нечто банальное и обыденное, не осознавая всю природную силу такого процесса. Когда сон плохой, то это является важным индикатором. Значит у человека проблемы с энергетикой и слабый иммунитет. Но не стоит оценивать сон, как нечто способное расслабить тело и добавить сил.

По сути, физическая часть организма получает подпитку от пищи. А вот процесс сна, на самом деле, восстанавливает энергоструктуру человека, снимает стрессовое состояние и все отрицательные слои, полученные в течение дня. Информационное обновление и очищение организма – это дело не менее важное, чем пища и расслабление мышц. Поскольку человек еще не изучен полностью, а его энергетическая часть во многом является тайной, то нет ничего удивительного в том, что для многих людей невидимые составляющие организма не представляют интереса.

Издавна можно было услышать словосочетание «подготовка ко сну». И не следует игнорировать то, что прошло сквозь века. Люди перед сном читают молитвы или специальные книги-настрои. Также активно применяется релаксирующая составляющая в виде контрастного душа или спокойной музыки. Визуальные картины пейзажей помогают привести себя в нормальное состояние перед сном.

Бесспорно, бессонница для многих людей, особенно лиц старшего поколения, становится настоящей проблемой. Сказываются годы недосыпания и смена образа жизни, вредные привычки и ведение слишком активного образа жизни.

Сон – это процесс обмена информацией с Вселенной. Недаром многие великие люди, просыпаясь утром, уже знали решение какой-то проблемы или делали ключевые открытия. Но все может быть бесполезно, если спать неудобно, в плохо подготовленной кровати, а также после переедания или употребления алкоголя. В таком случае, польза от процесса релаксации будет минимальная.

Как быстро заснуть?

Специалисты рекомендуют выбирать жесткую кровать и не использовать мягкие и глубокие перины. Комната должна проветриваться. Лучше всего, если окно открыто. Укрываться советуют чем-то легким, чтобы тело дышало, и сон был ровный. Перед тем, как лечь спать, не стоит смотреть фильмы ужасов или какие-то нервозные передачи. Они только добавят шансов получить хроническую бессонницу.

Также есть мнение перед сном не кушать. Однако, некоторые на пустой желудок не могут заснуть. В этом случае за час до сна лучше ограничиться стаканом кефира или йогуртом.

Также, чтоб быстрее заснуть есть простые способы:

  1. горячие ножные ванны с добавлением горчицы (1 ст. л. на 8-10 литров воды). Такая ванна способствует отливу крови от мозга, что способствует быстрому засыпанию.
  2. Если все же мучает бессонница, вместо снотворных таблеток лучше выпить стакан теплого молока с медом или 40 к. настойки. Очень полезно принимать чай из хмеля и мелиссы (1,5 ст. л на стакан кипятка) способствующий быстрому засыпанию.

Совет третий — физкультура, спорт и закаливание

Для укрепления здоровья кроме правильного питания необходимы также закаливание и подвижный активный образ жизни.

Как закаливаться мы уже с вами знаем из прошлых статей. Но даже если начать с обыкновенной литровой банки с водой комнатной температуры опрокинутой на голову и плечи ранним утром, доставит огромное количество энергии и бодрости на весь день.

Единственное противопоказание может быть – если у вас запущенная гипертония. Для таких людей прежде необходимо принять комплекс мер для снижения давления. А пока давление скачет, можно ограничиться обтираниями и постепенным снижением температуры душа.

Физические нагрузки также важны для организма. Они предохраняют нас от развития многих заболеваний, продлевают долголетие и молодость. Каждый наш орган и система должны быть в работе. Иначе постепенно они начинают атрофироваться и уже не работают в полную силу.

физкультура и спорт

Наше здоровье – в наших руках! Поэтому если хотим быть здоровыми нужно разработать для себя комплекс физических упражнений, который необходимо регулярно выполнять минимум час в день (время можно распределить на утро и вечер). Вы знаете какую роль выполняет «работающая мышца»? Интенсивно работающая мышца:

  1. Стимулирует выделение эндорфинов, обладающих обезболивающим действием, устраняющих стресс и его последствия.
  2. Выделяет углекислоту и другие стимуляторы расширения сосудов, что улучшает кровообращение и питание близлежащих органов;
  3. Что удивительно – снимает нагрузку с сердца! – беря на себя функцию сердечной мышцы по проталкиванию крови за счет ритмичного сжимания близлежащих кровеносных сосудов;
  4. Предотвращает развитие остеопороза – рассасывания кости при снижении нагрузки на нее.

Для слишком интенсивной нагрузки все же есть некоторые противопоказания:

  • Если у Вас больное сердце, нужно контролировать свой пульс, замедляя движения при 120 ударов в минуту;
  • Если имеется наследственная форма мышечной дистрофии Дюшеса. Больше противопоказаний нет для интенсивных физических упражнений.

Совет четвертый — стрессы и депрессия

У жизни каждого из нас бывают моменты, когда наступает тревожное, стрессовое состояние. Стрессом называется реакция организма на воздействие различных факторов или на угрожающую, трудно разрешимую ситуацию.

Когда человек находится в таком состоянии, то организм вырабатывает адреналин – гормон который заставляет человеческий организм выживать при стрессовых ситуациях. Однажды я писала уже в статье «все болезни от нервов», что стрессы играют огромную роль в возникновении различных болезней.

stressi

В жизни каждого человека — тревожное состояние организма вполне нормальное явление, без которого просто нельзя прожить в современном мире. Если бы наша жизнь была избавлена от стрессовых ситуаций, то возможно она была бы более скучной.

Тревожное состояние человека может быть связано с напряжением, беспокойством или нервозностью. Состояние тревоги помогает справиться с внешними опасностями, они заставляют мозг усиленно работать и приводят организм в состояние, в котором он готов действовать. Но всего должно быть в меру. Ведь если страхи и различные тревоги постоянно подавляют человека и начинают влиять на его жизнь, то в таких случаях могут возникать тревожные расстройства. Обычно это происходит с человеком после 16-20 лет.

Причинами стресса могут быть как внешние, так и внутренние источники. К внешним источникам можно отнести переезд на новое место, смерть близкого человека, различные споры, семейные отношения. Внутренние источники – это самооценка, различные жизненные ценности и убеждения.

Симптомы стресса могут нарастать постепенно или появится внезапно. Одним из симптомов может быть приступ паники, который длится обычно недолго и выражается в виде различных эмоциональных взрывов. Может быть также генерализованное состояние, которое обычно развивается постепенно и не является прямым последствием беспричинного страха.

Существует два основных признака стресса, к которым относится беспокойство и неконтролируемая тревога. Также сюда можно отнести усталость, сильную раздражительность, мышечное напряжение, бессонницу, нетерпеливость, расстройства сна.

Стрессовое состояние может проявляться и в трудностях контролировать свое внимание. Различного рода тревожности и стрессы могут привести к приступам паники, которые сопровождаются чувством дискомфорта в области грудной клетки, учащением сердцебиения, чувством нехватки воздуха, удушьем, повышением температуры, чувством покалывания в конечностях, тошнотой, болью в животе.

Стрессы могут привести к различным осложнениям в работе организма. Например, это может быть бессонница, боли в спине, головная боль, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства, депрессия и многое другое.

Чтобы избежать или хотя бы сделать минимальным влияние стрессового состояния на организм, надо научиться применять технику релаксации. Примером может быть глубокое и ровное дыхание. Нужно дать своему организму время, чтобы возобновится после стресса. Необходимо регулярно делать зарядку. Это всё поможет улучшить состояние вашего здоровья и значительно повысит способность организма справляться со стрессовыми ситуациями.

Не стоит употреблять алкоголь и наркотические препараты. Нужно ограничить себя в употреблении кофеина, который способствует усилению проявления тревожности. Не нужно заниматься самолечением, которое может значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Лучше всего в таких ситуациях обратится к специалисту, который на профессиональном уровне поможет разрешить вам все проблемы.

Совет пятый — фитотерапия, удивительная сила природы

Честно признаться, я долго думала, какой же сделать пятый пункт? «Вредные привычки» или посоветовать, больше уделить внимания — лечебным травкам. О том, что вредные привычки – а это курение, алкоголь – также несут не поправимый вред нашему организму – это знаем отлично мы все, главное было бы желание преодолеть их. И тогда у нас все получится.

Поэтому 5-й пункт советов решила сделать следующим: заострить Ваше внимание на том, что при внезапном проявлении какой-либо болячки, не следует бросаться в первую попавшуюся аптеку, и набирать кучу всевозможных химических лекарств.

Лечение травами

Блог www.blog-travuscka.ru был создан исходя именно из этого пятого пункта – Здоровый образ Жизни и лечение травами. Целебная сила, которая содержится в народной медицине, неисчерпаема и уникальна. Натуральные природные средства достаточно легко воспринимаются организмом человека, но все же в любом методе лечения имеются свои противопоказания в зависимости от особенностей. Одному человеку помогает одно средство, другому оно может быть категорически противопоказано по различным причинам (наличие аллергических реакций, имеющиеся дополнительные заболевания).

Еще в древние времена при возникновении проблем со здоровьем обращались к знахарям и целителям, которые своими рецептами поднимали безнадежно больных на ноги и возвращали им силы и бодрость.

Здоровье и природа – это единое целое, поэтому отдаление от естественных природных условий предполагает уменьшение степени защиты от заболеваний человеческого организма. То есть чем отдаленнее человек от природы, тем незащищеннее его тело и душа. Нетрадиционная медицина не должна противоречить официальной методике, она служит дополнением и повышает эффективность традиционной.

Наиболее подробно рассмотрим основы фитотерапии, который является одним из методов лечения в области нетрадиционной медицины. Многие растения содержат в себе очень полезные вещества, которые необходимы для лечения различных заболеваний. Грамотное применение в нужном количестве оказывает положительное воздействие на функционирование областей организма. Использование рецептов на основе лекарственных средств помогает сохранить здоровье и молодость организма.

Самостоятельное использование трав предусматривает необходимую консультацию специалиста для исключения возникновения неблагоприятных последствий, так как необходимо знать дозу и другие особенности (возраст, весовая категория, наличие других заболеваний, степень запущенности болезни).

Наиболее распространено применение целого сбора трав, так как это оказывает более эффективное воздействие, нежели односоставный рецепт. Подбор качественного и правильного травяного сбора является замечательным дополняющим лечением к основному и помогает повысить иммунную систему человека, вывести вредные вещества, а также является профилактическим средством для возникновения различных заболеваний.

Для того, что лекарственные травы действительно помогли избавиться от имеющегося заболевания, необходимо не только подобрать нужный рецепт, но и использовать качественные сборы. Очень большое значение уделяется времени и способу сбора и заготовки, так как от этого зависит действие на организм.

Народная медицина помогает излечиться от многих болезней и отклонений от нормального функционирования организма, тем самым, улучшая не только физическое, но и психологическое состояние человека. Рецепты народной медицины направлены на восстановление различных органов и систем человеческого организма.

С помощью лекарственных средств излечивают заболевания нервной, мочеполовой, опорно-двигательной, дыхательной, эндокринной, сердечной системы, органов пищеварения, возвращают красоту и молодость, поддерживают иммунную систему в необходимой норме. Наличие определенного уровня знаний в области народной медицины поможет сохранить ваше здоровье и обеспечить положительный заряд энергией и бодростью на длительный период времени.

Если научиться соблюдать эти 5 наиболее важных правил сохранения и укрепления здоровья, ведя здоровый образ жизни — мы обретем счастье, долголетие, красоту, уверенность и успех!

 





Самые свежие новости сайта:

  • Доставка к Вам на почту
  • Обратная связь
  • Советы экспертов



Комментарии

  • здоровый сон не очень реально 🙂 я еще кучу дел успеваю с 22 да 02 когда все спят, а вставать в 09 приходится…у меня конкретный недосып… остальное можно применить в принципе 🙂
    спасибо за дельные советы (еще бы их применить на практике)!!!
    удачного участия Нина!!! 

    • Также, основная проблема — это сон. Все остальное вполне достижимо, главное, немного усилий приложить! Спасибо, Нина, за «пинок» к своему здоровью!
      Удачи в конкурсе!!!

      • Согласен, со сном основная проблема. Вот и сейчас пишу комментарий, а время уже 4:09 ночи

  • У меня из этого списка выпадает многое: и недосыпаю, и занятия спортом иногда игнорирую, и стрессы сплошные, а когда ребята уехали из дома, то и питание стало хромать, лень матушка иногда для себя готовить.
    Нина, очень харошая работа:развернутая, с элементами креатива (видео), так что ожидайте хороших оценок — жюри любит такие работы. Да вы и сами были в роли жюри и знаете это. Удачи вам в конкурсе.

    • ну я за спорт принимаю постоянную беготню по дому, за детьми и тому подобное…питание…питание да, и лень и летом как-то есть не очень охота…..
      а в общем я вполне согласна…лень-матушка не дремлет 🙂 

      • Алена… а вот и ошибочное Ваше мнение принимать спорт «за беготню по дому».
        Да… я раньше тоже так думала, но увы многое изучив, оказалось это не так, именно физкультура и гимнастика правильно и равномерно распределяется на все определенные мышцы тела. В бегатне по дому, по огороду задействована остается всего лишь одна какая то мышца, а это неправильно!
        Поэтому лучше найти 15-20 минут утром и вечером для зарядки, это принесет наиболее ощутимый результат, чем целый день крутиться по дому, как белка в колесе, в итоге руки и ноги от усталости «отваливаются».

  • Спасибо девочки. На мой взгляд основная проблема человечества — это собственная лень, а остальное все вполне достижимо!

    • Ой, про лень это вы верно подметили. Главное- ее побороть!
      Со сном у нас в семье у всех проблема. Зимой я тоже пью стакан молока с медом, а летом меда пугаюсь. Боюсь за горло. Летом спасает огород. целый день в нем покапаешься и засыпаешь «как убитая».
      А вот стрессы в наше время бывают часто. От них меня спасает любимый муж)
      Травки очень полезны. Ходили за ягодами и набрали зверобоя, мяты засушили.
      Удачи вам в конкурсе! 

      • Спасибо Ирина! Но не совсем поняла, почему вы летом меда боитесь? Чем он может навредить?

        • У нас с мужем на него летом странная реакция. Поешь и сразу горло схватывает, я уж и не знаю с чем это связано(((

    • Вы правы, Нина. Во всем кроме стресса обвиняю себя в лени. И пробежку сделать, и приготовить, что нибудь полезное для себя, и сон — все можно наладить. Вот только усилия то надо приложить.

  • Актуальная статья! И, как правильно, написали выше развернутая и с элементами креатива!
    Хорошо, Нина, что Вы успели ее подать на конкурс! Успехов в конкурсе!!!

  • Нина, прекрасный, содержательный пост! Вот теперь только это все выполнять:) Хотя на самом деле, не так это все и трудно. Нужно только захотеть жить долго! Спасибо! И успехов на конкурсе!

  • Отличная статья, Нина! Для любого образа жизни можно найти оправдание: недосып — некогда; здоровое питание — вдвойне некогда, да и где его взять?;  физкультура — опять же нет времени и сил; травы? — но аптека-то за углом, там подскажут, что «эффективнее», а заодно и подороже. 

    Давайте будем искать возможности, а не оправдания!

    Например, заниматься спортом час в день — это замечательно. Но если у вас нет столько времени, это не значит, что надо вообще не заниматься под предлогом «какой толк от 20 минут». Толк однозначно больше, чем от ничегонеделанья. 

    Удачи Вам, Нина, в конкурсе! 

    • Спасибо Юлия! Как Вы четко подметили все!!! Ко всему что вы сказали, в подтверждение добавила еще один ролик в статью (в пункт первый). 😉

  • Недосып и нездоровое питание — бич нашего времени.

  • Отличные советы! Спасибо. Вот еще научиться бы их выполнять. Только что вернулась с санатория, где жила соблюдая режим и и правильное питание, и аромотерапии в достатке чувствовала себя превосходно!

  • Большим удовольствием прочитал и посмотрел видео. Очень качественно сделано. Спасибо. 
    p.s. весь секрет в том, что секрета нет. Человек сам строит свою жизнь и свою здоровье.
    Здоровья всем и удачи. 

  • Отличные советы! Со сном я уже почти справилась, на счет питания еще не совсем готова все поменять. к физическим упражнениям тоже потихоньку привыкаю. 

  • Нина, такая развернутая статья, так все продумано, такой ролик подготовлен! Здорово. Я вам от души желаю победы в конкурсе. Все советы понравились. С чем будешь спорить? Только бы выполнять их…

  • Нина, отличная статья. В очередной раз убеждаюсь, что соблюдение простых правил в перспективе позволит побольше пожить 🙂
    Ну а если без шуток, то пока не прижмет, подобные Вашему сайту читать не начинают. Я вот начал.

    И у вас много будет таких вновьобращенных к здоровью.
    Повторюсь, статья шикарная. 

  • Нина, поздравляю с призовым местом! Рада за вас!!!
    И спасибо за поддержку!

  • Да… Лень …  И как же с ней побороться…
    Прекрасная статья!!! Возможность задуматься о своём здоровье.
    Уж очень часто вспоминаю Ваши рецепты здоровья и подъём рано с пробежкой. Обещала ведь себе и сочкую иногда. Простите Нина за откровенность, но это просто возможность сказать себе, сто останавливаться нельзя.
    Будьте здоровы!

  • Нина, тоже присоединяюсь к поздравлениям. Удачи вам в творческих начинаниях — вы этого заслуживаете.

  • Да, если бы мы все это применяли, то точно здоровее были бы. Такой пятиугольный камень, но как его поднять-то?

  • Согласен со многими комментирующими — что самая главная проблема — это здоровый сон. Мне кажется , что работая на кого-нибудь о таком понятии как здоровый сон  речи вообще не может быть.Хотя конечно к этому стремиться надо, а может это во мне и лень-матушка заговорила. За последние недели заметил, что мне абсолютно все-равно сколько я сплю 4,6 или 8 часов — результат одинаков, даже иногда после сна в 4 часа намного бодрее себя чувствуешь чем после 9 часов. Но для ЗОЖ важны конечно все 5 факторов. Да! Поздравляю с явным призовым местом в конкурсе. 

    • Александр как я уже писала, лучше всего ложиться до 12 ночи, и пусть меньше поспать (в этом случае лучше после обеда вздремнуть часок), улучшение самочувствие можно почувствовать не сразу, а постепенно. Так как и в этом случае нужна регулярность. Да и про правильное питание и спорт нельзя забывать

  • Здравствуйте! я на вашем блоге первый раз. Вы пишите о сне, я конечно согласна с вами, но для меня уснуть не проблема, вся беда в том что просыпаюсь среди ночи и немогу уснуть хотя сплю очень мало. Ложусь в 10 вечера, а встаю в 4 утраИ целый день на ногах. Сижу только когда сажусь за компьютер.

    • Здравствуйте Людмила! Рада что зашли ко мне… Скорее всего Вашему организму этого вполне хватает, но днем тоже надо обязательно отдыхать. Скажите у Вас давление в норме или повышенное?

  • Здравствуйте Нина! Прочитал ваше интервью на блоге Александра Борисова! Ваш блог очень понравился, изложено много полезной информаций! Обязательно добавлю Ваш блог в закладки!! Спасибо Вам за полезные советы!!!!!!

    • Здравствуйте Дмитрий! Приятно с Вами познакомиться. Обязательно заходите еще к нам, впереди будет еще немало полезных статей!

  • Здравствуйте Нина!  Вы монетизируете блог двумя видами контекстной рекламы. Может есть смысл выбрать какую-то одну систему? Говорят, что эффективность значительно вырастет. Это не я сам придумал, а прочитал на блоге . Его, кстати, тоже девушка ведёт, много чего интересного по продвижению и ведению блогов пишет. Советую почитать. Удачи.

    • Спасибо Вам большое! Этот блог я знаю… Знаете я пробовала по отдельности… но увы яндекс как приносил копейки, так и приносит с гуглом, сравнивала ничего не меняется. Также и гугл. Просто, с яндекса на вебмани переводится. А гугл хоть и больше намного приносит, но нужно ждать месяцами и все через почту… Поэтому я их совместила…

  • Привет Нина! Первый раз написала, но запись пропала, пишу второй раз. Очень удачный блог и такой добрый и полезный. Восхищаюсь тобой, как ты находишь время. У тебя такой огромный потенциал для бизнеса. Люди сами будут искать тебя им интересно и полезно, ведь тема нетрадиционной медицины так сейчас актуальна. Я тебя представляю среди трав и цветов на огромной поляне, где так вкусно пахнет и ласково светит солнце и такая тишина и блаженство. Но спускаюсь с небес и прошу совет. Я каждое утро пью таблеточку индапамида, для того, чтобы не скакнуло давление, какой травкой можно заменить. Немного о себе. Мне будет 58 лет, но я думаю, что это не я. Я люблю спорт, жизнь, своих детей и внуков и хочу тоже иметь такой живой и полезный блог. И сразу в голове мысли, была бы я врачом, или как ты знала травы или умела шить, вязать или еще что то, что нужно людям, вот и мечусь. Как найти своих людей не знаю, может подскажешь?

    • Лариса Здравствуйте! Как себя реализовать я писала недавно в статье «как стать успешным блоггером».Там очень хорошая полезная информация (не смотрите на название), должна будет помочь в вашем сомнении.
      И к тому же посмотрела Ваш блог, по Вас даже и не скажешь, что вы в чем-то не уверены. Вы замечательный опытный образованный блоггер и просто человек! У вас все получится! Про гипертонию посмотрите мою статью, может чем то поможет:
      Чтобы эти травы помогали, нужно пить их постоянно и регулярно. А еще мой совет Вам из личного опыта как женщине: попробуйте пить настойку пиона. О нем мало что пишут. Но именно для женщин, она очень полезна. Через месяц почувствуете эффект. А пить можно до 28 капель один раз в день.

  • Странно… Я уверена, что после прочтения статьи сразу откомментировала ее, пожелав приза в конкурсе — ведь статья была дописана поздно ночью, когда я как раз тоже «ваяла» свою. Как же это я так умудрилась?? Нина, исправляюсь: примите запоздалые объяснения в любви к Вашим полезным советам о здоровье! Все верно и правильно, и советы простые, а вся проблема — в перестройке сознания, что все это важно и нужно делать до того, как петух клюнет в … В общем, еще до того, как здоровье уже потеряно. 

    Да, и еще раз поздравляю уже на Вашем блоге с огромным успехом и прекрасным интервью на блоге нашего общего учителя и друга —
    Александра Борисова! Умница! Так держать! 

  • Очень понравилась ваша статья, Нина, согласна со всеми советами, выполнять которые абсолютно не сложно, помешать может только лень. Большинство из нас начинают заниматься собой и своим здоровьем только тогда, когда прозвенит первый «звоночек», тогда и время находится и лень убегает… а можно было оказывается и не доводить себя до нездоровья.

    Прочитала интервью с вами, восхищаюсь вашей целеустремленностью и трудолюбием, искренне  желаю, Нина, вам удачи,  пусть все у вас и ваших деток будет так, как вы хотите! 

  • Добрый день! Я заметила, что вы с удовольствием участвуете в конкурсах для блоггеров. На моем блоге объявлен конкурс ко Всемирному дню спасибо! Условия очень простые!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *