При наступлении весны, у многих начинается перестройка организма от зимнего к летнему времени. И это сказывается также на нашем организме: перепады настроения, упадок сил, авитаминоз. Поэтому мы и делали с Таней конкурс на ее блоге odnonoschane.ru под названием “Мой рецепт хорошего настроения!”, где я была в качестве жюри.
Конкурс закончился 29 февраля, итоги Татьяна опубликовала чуть позже. Мне конкурс принес огромное удовольствие почитать работы участников. Я многое для себя узнала нового и интересного: как люди живут и поднимают себе настроение. Спасибо всем кто принимал участие.
Говорят, что у каждого – свое мнение. Можно сказать иначе: «Сколько людей – столько рецептов хорошего настроения». Ведь каждый из нас по-своему индивидуален. Одному по душе лес, луг, горы, другому – город, шум транспорта. Но у всех нас, взятых вместе, есть что-то общее – наша современная и нелегкая жизнь. Не станем вникать в подробности, что может вызвать плохое настроение. Но когда такое происходит – срочно стоит предпринимать меры, гнать от себя эту заразу.
Откуда приходит плохое настроение
Вам приходилось задумываться, как появляется плохое настроение? Мы думаем, что настроение нам кто-то постоянно портит. На него могут влиять, как нам кажется, незнакомые люди, родственники, друзья и коллеги. Кроме того, виноваты могут быть неудачно сложившиеся обстоятельства и просто случайности.
На самом деле психологи говорят, что это ни так. Мы сами лелеем свое плохое настроение. Плохое настроение является ловушкой для нашего собственного ума, в которую мы себя загоняем самостоятельно. Практически все люди винят в своем плохом настроении всех, кроме себя. Они нас буквально парализуют и полностью захватывают. Это еще только половина беды.
Другой половиной является водоворот негативных эмоций, захлестывающих вас полностью. При этом человек теряет способность мыслить трезво и объективно оценивать ситуацию. В итоге остается только апатия, подавленность и появляется множество возможностей провалиться в депрессию.
В этих условиях мы рискуем не только своей репутацией и успехом, но и своим собственным здоровьем и семьей. Именно поэтому, когда обстоятельства складываются не лучшим образом, не упустите важный момент, который касается выбора своего отношения к текущей ситуации. Важно попробовать абстрагироваться и понаблюдать за своим поведением со стороны. Глубоко вдохните, и скажи себе, что можете справиться с любой проблемой.
Как улучшить настроение
Все не так страшно, как может показаться. Вам нужно сделать все, чтобы остаться в прекрасном расположении духа. Предпримите самые важные шаги.
- Просто начните дышать. В течение нескольких минут дышите очень глубоко и ровно. Это дыхание прекрасно блокирует все негативные эмоции и освобождает ум. Если у вас есть такая возможность, побудьте в одиночестве, уединитесь.
- Нам не хочется двигаться в момент подавленности. Но нужно пересилить себя, и начать делать любую физическую работу. Это может быть даже фитнес или уборка в квартире. Старые люди привыкли говорить, что печаль нужно гонять метлой. Не надо себя жалеть. Важно хорошо себя нагрузить. Начните уборку, отправьтесь на прогулку. Очень эффективным и мощным переключателем является мышечная усталость.
- Еще вас может спасти собственное тело. Вам нужно найти биологически активные точки. На теле каждого человека таких точек довольно много. Если у вас плохое настроение, поместите большой палец правой руки на углубление в ладони левой руки. Этот прием призван усовершенствовать вашу психику. Сильно помассируйте мочку ушей. Этот прием также позволит успокоиться.
- Ароматерапия является мощным средством от плохого настроения. Купите эфирное масло, если по долгу службы вы часто встречаетесь со стрессовыми ситуациями. Добавьте в ванну несколько капель мятного или апельсинового масла. Нанесите капельку масла на запястье, и вы вернете себе отличное настроение.
- Как правило, люди едят сладости, чтобы избавиться от стресса. Всегда держите в своем столе леденцы с начинкой из натурального сока. Такая конфетка намного лучше большого и калорийного куска торта.
- Если вас замучило плохое настроение, прикоснитесь к близкому человеку, или позвольте ему себя обнять. Подобные прикосновения творят настоящие чудеса. В крови повышается уровень гормонов удовольствия, что расслабляет и понижает сердечный ритм и кровяное давление. Не меньше пользы приносит общение с домашними животными.
- Свою проблему можно нарисовать. Возьмите цветные карандаши или фломастеры, и лист чистой бумаги. Перенесите все неприятное на бумагу. Отстранитесь, сейчас должно работать только ваше подсознание.
Конечно же, имеется еще очень много способов поднятия настроения. Важно научиться не впадать в уныние. В 90% случаев наши проблемы являются надуманными и вполне преодолимыми.
Из всех работ участников конкурса я решила выделить несколько, которые возможно вам будут полезны.
- Работа Ирины Рассветной, привлекла меня лучезарной улыбкой и радостным смехом со статьей “Улыбайся чаще!“.
Мне вдруг вспомнились строки одной песни:
«И улыбка, без сомненья,
вдруг коснется ваших глаз
и хорошее настроение
не покинет больше вас!…»
Хочется обязательно улыбнуться и чтобы хорошее настроение никогда нас не покидало. Но случается так, что вопреки нашему желанию, у нас пропадает улыбка, а за ней и настроение. Что же нам делать? Как поступить, чтобы вернуть былое состояние?
Отойдите от суеты, нырните с головой в тот мир, который мы давно забыли – мир детства. Это, действительно, бальзам на душу. Дети – это же самые красивые «цветы» нашей жизни! Они всегда наполнены позитивом, которым делятся с большим удовольствием, дарят нам свое тепло, улыбку и любовь.
Не хранят в себе зло. Угостив чужого ребенка вкусной конфеткой, в ответ нам просияет его искренняя улыбка. Если уж не окажется рядом ни чужого, ни своего ребенка – угостите себя.
- Очень понравилась работа Ворониной Ольги: “Шалости против зимней усталости, или Как взорвать настроение за 30 секунд”. Я восхищаюсь такими людьми!
- А вот что рассказывает психолог Наталья Берязева в своем видеоролике. Она же является автором блога beryazeva.com.
На этом закончу данный пост. Мне интересно, а что Вы делаете, чтобы поднять себе настроение? Пожалуйста отпишитесь в комментариях о своих рецептах.
В заключение, хочу поздравить всех женщин, матерей, бабушек, девочек с женским днем 8 МАРТА!!! Желаю Вам Добра и Здоровья, много радости, тепла близких. И чтоб улыбка Ваша не исчезала никогда!
