Что делать при болях в спине и защемлении седалищного нерва?

По статистике посетителей блога, все чаще обнаруживаю, что приходят больше всего по одному запросу «защемление седалищного нерва лечение». Но к сожалению информации по этому вопросу я дала мало в этой статье, поэтому сегодня решила раскрыть данную тему более подробно!

Когда легкое жжение в нижней части спины приобретает интенсивный характер с прострелами в одну из нижних конечностей, скорее всего это и означает, что произошло воспаление седалищного нерва. При сильном воспалении, больной страдает от невыносимой боли, сопровождающейся мышечной слабостью и общим недомоганием.

Содержание статьи

Что это за болезнь?

Седалищный нерв – всем нервам нерв!

Седалищный нерв – это самый крупный нерв в человеческом организме. Он образовался в результате слияния 2-х поясничных и 3-х крестцовых корешков и именно благодаря его природе, нижние конечности приобретают свои двигательные и чувствительные ветви. Медицинский термин воспаления или невралгии седалищного нерва известен, как ишиас.

Защемление седалищного нерва

Симптомы болезни

Кто болел ишиас, одно только воспоминание о седалищном нерве, приводит их в ужас. Безусловно,  в зависимости от стадии заболевания, наблюдается разнообразный характер болевых ощущений. Болезнь может иметь острую и хроническую форму, когда приступы ишиас проявляются периодически.

Кроме того, немаловажную роль играет повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость болезненных ощущений, а также психо-эмоциональное состояние больного. Ведь, ни для кого не секрет, что одну и ту же болезнь люди переносят по-разному. Однако, воспаление седалищного нерва – болезнь довольно подступная, она сопровождается нарастанием приступообразных болей и жжением в области поясницы.

В начале болезни, как правило, появляется односторонняя боль. Характерным симптомом заболевания является быстрое распространение болевых ощущений в область ягодицы, бедра, голени. Довольно часто можно наблюдать онемение и покалывание (парестезию) нижних конечностей.

В запущенном состоянии, при остром воспалении, больной практически не может передвигаться самостоятельно, даже глубокое дыхание доставляет невыносимую боль, не говоря уже о приступах кашля или обычном чихании. Примечательно и то, что болевой синдром невозможно смягчить, меняя положение тела. Поэтому многие задаются вопросом: «Каковы же причины столь неприятного и злостного недуга?».

Причины воспаления седалищного нерва

Одна из основных причин ишиас — ущемление или растягивание нерва, которое проявляется:

  • из-за грыжи межпозвоночного диска,
  • в результате поднятия тяжести,
  • при получении травм позвоночника (падений, ударов);
  • при появлении новообразований;
  • в результате стеноза (сужения) спинномозгового канала (наиболее подвержены лица после 60-летнего возраста);

Ишиас может возникнуть при остеохондрозе, когда в результате изменения межпозвоночных дисков происходит раздражение нервных корешков седалищного нерва. Кроме этого, воспаление нерва могут спровоцировать: переохлаждение, инфекция полости таза, тромбы и абсцессы.

Ввиду столь разнообразных причин появления ишиас, для успешного лечения, очень важна правильная постановка диагноза. Установив правильный диагноз, даже настолько коварное заболевание, можно излечить народными методами.

Как лечить воспаление седалищного нерва?

В случае воспаления седалищного нерва отнеситесь к данной проблеме своего организма с большей ответственностью и в первую очередь выполните некоторые общие рекомендации. Они, возможно, не помогут при запущенной форме, но не позволят усугубить болезнь и облегчат страдание больного.

  1. Во-первых, при появлении симптомов ишиас нужно сразу исключить мягкие кровать и кресло, это только усилит боль.
  2. Во-вторых, при появлении боли в пояснице важно не переохлаждаться и не поднимать тяжести, так вы оставите надежду на то, что воспаление пройдет самостоятельно без осложнений.
  3. В-третьих, при боли в спине старайтесь меньше наклоняться и не делайте резких движений.

Если воспаление седалищного нерва произошло из-за ущемления, вследствие смещения межпозвоночных дисков, первое, что необходимо предпринять – поставить диски на место. Без этого начального шага, нужно обязательно запомнить главное правило:

при смещении и выпадении межпозвоночных дисков недопустимо пользоваться согревающими средствами!

Более подробно Вы узнаете посмотрев данное видео:

Зажатый (ущемленный) нерв еще больше разбухнет и воспалится под воздействием согревающих компрессов и мазей, чем усугубит состояние больного во стократ. В таких случаях необходима помощь квалифицированного (дипломированного) специалиста, который поставит диски на место.

Только после этого по назначению врача можно пользоваться согревающими средствами!

Противопоказания

Однако существует противопоказание физического метода «вправки дисков», который используют многие костоправы – это наличие межпозвоночной грыжи. Вправлять диски  (силовым способом) при наличии межпозвоночной грыжи категорически запрещено, это может привести к тяжелым последствиям, связанным с потерей подвижности.

Кстати, сейчас в настоящее время лечение грыжи шейного отдела позвоночника можно пройти безболезненно и без операции. Таких клиник, к сожалению пока маловато в нашей стране. Но, судя по отзывам пациентов центра доктора Бубновского в Москве, лечение грыжи различной степени сложности еще раз доказывает об эффективности использования методов проводимого там лечения.

Противопоказаниями к применению народных методов лечения ишиас являются новообразования в области седалищного нерва. В этом случае лечение должно проводиться под наблюдением врача, чтобы не спровоцировать развитие более страшного недуга.

Поэтому, прежде чем довериться народному целителю, лучше убедиться в постановке диагноза, с помощью того же рентгена.

Лечение воспаление седалищного нерва народными средствами

  1. Давним средством при воспалении седалищного нерва является пчелиный воск и прополис. Подогретый воск раскладывают на поясницу, смазанную маслом прополиса, поверх кладут полиэтилен, затем укутывают шерстяным шарфом. Компресс лучше прикладывать на ночь.
  2. Для лечения ишиас хорошо помогает компресс из бузины и ромашки лекарственной. Взятые в равных долях цветки растений перемешивают и обдают кипятком, затем ими быстро наполняют льняной мешочек и прибинтовывают его к больному месту. Спину укутывают и оставляют компресс на 5-6 часов.
  3. Народные целители рекомендуют использовать в качестве противовоспалительного средства сок агавы.  Для этого срезают листья возле ствола растения, разрезают их плашмя и интенсивно натирают поясничную область соком. Внимание! Растение это может вызывать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость, поэтому важно проверить на руке чувствительность кожи.
  4. Лепешка, приготовленная из ржаной муки и меда — тоже отличное средство при воспалении седалищного нерва. Лепешку делают достаточно плотной консистенции, так как при укутывании компресса платком, повысится температура и текучесть меда. Для усиления эффекта, между шерстяным платком и лепешкой кладут полиэтилен. Компресс оставляют на ночь, очевидцы заверяют, что воспаление проходит уже на утро.
  5. В качестве средства для натирания старые знахари рекомендовали мазь, приготовленную из багульника и растительного масла. Траву багульника болотного заливают маслом (2:5) и выдерживают на маленьком огне около двенадцати часов. Остывшее масло процеживают, багульник отжимают и аккуратными легкими движениями втирают мазь в область поясницы.

Отвары и настойки

При хронической форме ишиас народная медицина предлагает отвары и настои целебных трав.

  1. От воспаления седалищного нерва хорошо помогает крепкий настой зверобоя. Траву заливают кипятком, накрывают и настаивают 2 часа. Для полного излечения пьют настой по чашке 4-5 раз в день около месяца.
  2. Старинные травники хранят секрет приготовления настоя из корней лопуха. Очищенный корень (2 ст.л.) измельчают и варят (5 минут) в красном вине (250 мл). Выпивают настой в два приема за день.

В качестве профилактики для укрепления спины используйте контрастный душ, регулярно занимайтесь гимнастикой.

В заключение данной статьи хочется всем Вам сказать:

Берегите себя, не переохлаждайтесь, не поднимайте тяжести, держите осанку, любите свой позвонок – это стержень вашего организма, в нем сила и здоровье! А особенно я прошу обратить внимание на магнитный корректор осанки, благодаря магнитам расположенным на нем имеют способность стимулировать кровоток в мышцах по всему позвоночнику, отчего боли в спине прекращаются, укрепляя каждый позвонок изо дня на день…

Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею со своими друзьями, возможно кому то из них данная информация очень пригодится!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый Образ Жизни
Комментарии: 46
  1. eugen

    К сожалению при болях спине, защемления нерва, не какие травы зверобоя и прикладывания лепешек не помогут. Возможно дадут временно облегчение, путем кратковременного снятия воспаления. Тут два выхода, Укреплять мышцы спины, а если уже совсем туго операция, но это только уже на крайняк совсем.

    1. Маргарита

      Мазь Капсикам очень эффективная и хорошо боль снимает и воспаление. Я мужу только ею и мажу, если вдруг спина начинает болеть. Она разогревает и заставляет кровь в капиллярах лучше двигаться. Советую.

  2. Konstantin & Julia

    Нина, как обычно статья на 10 баллов! Все рассказали от а до я…
    Вы даете полезные советы для поддержания здоровья!

  3. Татьяна Стражевич

    До боли знакомая проблема. Пожалуй, единственная для меня, с которой я пока не могу справиться. Воспользуюсь Вашими рекомендациями. Спасибо, Нина!

  4. Михаил Широковских

    В статье хорошо описаны причины и лечение ишиаса. Могу добавить только, что методом рефлексотерапии его можно лечить, воздействуя на биологически активные точки канала мочевого пузыря. Главная точка Сэнь-май (В-62 или V-62), другие точки Сяо-чан-шу (В-27 или V-27), Пан-ган-шу (В-28 или V-28), бао-хуань-шу (В-30 или V-30). Канал мочевого пузыря обозначается буквой В в английской и немецкой системе обозначений и буквой V во французской системе. Профессиональные рефлексотерапевты обычно втыкают в эти точки иглы, для обычного человека доступен точечный массаж этих биологически активных точек. Найти точки можно по рисункам в статье «Канал мочевого пузыря» на моем сайте.

    1. Спасибо Михаил за Ваши рекомендации!

    2. Валентин, нажмите на ссылку в имени, и попадете на сайт Михаила.

  5. Елена (Семейный досуг)

    А я почувствовала боли в спине после родов, так как стала часто поднимать сначала первого ребёнка, а вскоре и второго. Уж сильно беспокоило. даже разогнуться бывало тяжело было. Всё как у Вас на видео и в тексте.
    Мой рецепт был прост. Я просто часто «висела» на спортивной стенке. Она у нас для детей установлена прямо в коридоре. Мне помогало …очень после 2-3раз.

  6. Светлана

    У меня тоже как-то поставили диагноз защемление нерва. Очень неприятная боль. Врачам не доверяла, самолечением заниматься побоялась. Терпела до тех пор, пока впервые не смогла встать с постели, чтобы утром пойти на работу. Стало страшно. По знакомым разузнала, куда кто в Питере обращался. Нашла клинику Позвоночника.
    Там прошла мануальную терапию. Больше не мучаюсь. Ребята, советую не заниматься самолечением. Это опасно. Раз на раз не приходится. Можете себе навредить. Найдите лучше хороших врачей и бегом в больницу выздоравливать.

    1. Светлана Вы правильно написали. Но есть такие ситуации, когда человек может наедине остаться со своей болезнью ( больницы далеко в городах, где приходится простаивать большие очереди). И именно еще нужно добраться до больницы. И в этот момент могут придти на помощь следующие народные рецепты. Но и тут нужно быть осторожными, чтоб знать, что лечить.

    2. Елена

      Светочка, а адресок или телефон клиники позвоночника в Питере не подскажите!?(((((Спасибо!

  7. Иришка

    А у меня вот тоже какое-то защемление нерва, но какое мне так и сказать не смогли( Сходишь с рюкзачком в поход и он дает о себе знать. Порой даже поносишь младшего своего и то отдает(

  8. АЛИЯ

    Лечусь уже почти четыре месяца…. и все медикаментозно… уколы…порошки.. лекарства.. не помогает… чуствую себя все также.. когда хожу минут двадцать..то начинает болеть и ломить… а также покалывать и почти меняется походка.. я должна посидеть минут 10….делала рентген..грыжи нет.. но естть изменения в дисках.. (левая сторона ноги)….

    1. Ульяна

      Алия, меня вылечил целитель, после безуспешных попыток лечения у врачей я обратилась к целителю. Лечение долгое, все нужно делать самой, но мне помогло.
       

  9. Дмитрий

    Подскажите….
    Опять мокрая погода и продуло… Спина болит в пояснице. Спать, ходить больно….
    Можно ли греть в бане? Веником? 

  10. Елена

    То, что спина это не шутки, узнала когда в ребенка начались проблемы с позвоночником — сколиоз. Спасибо Нине за советы, но от визита к врачу не отказались. Правда официальная медицина кроме массажа ничего не дала. Искала мануального терапевта и зарядка по методу описанном у Нины.

  11. Eduard

    Да очень простые и легкие и рецепты и все чем советуется автор и хочу чтоб ее прочли все те кто страдает этими недугами. Спасибо ей за ее доброту!!!!

  12. injnnak

    Спасибо за интересные и нужные советы. У моего мужа сейчас воспалился седалищный нерв. Вот ищу различные советы как его лечить.

  13. Екатерина

    Здравствуйте всем! У меня такая проблема, спина то не болит, а ног прямо от верха бедра и до самого колена включительно ноет,тянет и такое чувство что аж сводит. Охото даже ногу аж вывернуть наинанку от этого чувства. Как понимаю это тоже защемление сдалищного нерва. Посоветуйте что нибудь. За ранее спаибо.

  14. Валентина

    Если брать тонкий план, то человек,особенно женщины берут на себя материальные проблемы, а это не их дело, например стройки, ремонты, какие то обязательства на работе, поэтому начинает нижняя часть спины болеть. Надо учиться сбрасывать с себя эти проблемы на мужа,это им по силам. Женщина должна создавать уют и спокойствие дома, а не заниматься материальными проблемами, скидывать тоже надо учиться, а то женщины думают, что они лучше мужиков в чем то понимают, лучше мужиков сделают, вот от этого эгоизма, от того что женщина не верит в мужа, считает его глупее себя, вот от этого она становится мужиком и делает мужскую работу. Отдайте все заботы мужьям, сварите кофе или чай, купите сластей, включите любимые фильмы или сериалы и плюньте на все, на обязательства, на работу, вы должны только в семью нести любовь и умиротворение. Вот и пройдут ваши проблемы со спиной. Пишу о своем опыте, занималась стройкой дома, постоянно,много лет болела поясница, однажды так схватила, что я упала и не могла встать, а мне 27-28 лет тогда было, тогда я просила мысленно прощение за свою упертость, за то что веду себя как мужик, потихоньку встала. Вот только в последнее время не болит, потому что я все отпустила, не за что не хватаюсь, успокоилась…

    1. Валентина спасибо Вам за Ваш отзыв и рассказ, что делитесь своим опытом, это очень важно для каждого из нас! Согласна с Вашим мнением на все 100%, потому что многие из нас женщины слишком большой груз взваливают на себя, имея при этом мужа. В браке желательно сразу поставить все точки над «и», и распределить обязанности между собой!
      Но сложнее все таки наверно одиноким женщинам… они просто привыкли быть сильными, так как не на кого больше положиться. Вот и тянут все за двоих, забывая что они женщины, а не ломовая лошадь. Поэтому и появляются всякие болезни — боли в спине, опущение органов и так далее.

    2. Ангелика

      ох, благодарю! Еще подскажите, где мужика взять.

  15. елена

    99% болезней спины можно вылечить с помощью тренажера(доски)Евминова, и грыжи в том числе. У знакомой адски болела спина, рентген показал грыжу, с помощью тренажера через 2 мес боль начала отпускать, а в поликлинике направляли на операцию. У Евминова есть книга «Почему болит спина», очень досконально и дотошно описаны все нарушения в позвоночнике, с картинками. Тренажер Евминова — самый надежный метод лечения болезней позвоночника.

  16. Оксана

    Здравствуйте подскажите пожалуйсто как вылечить сидялищного нерва.Я даже не могу встать тянет ногу не возожно.

  17. Валя

    О мужчине нужно мечтать, ждать его, есть способ один, купите что то из одежды для не существующего еще мужа, напишите на бумаге самые смелые мечтания, как вы с ним встретились, как он вас полюбил, как вы стали жить с ним счастливо. Спрячте бумажку, чтобы никто не нашел и сами забудьте и никому не говорите, практически 100% сработает.

    1. Нурутдин

      Здравствуйте! А с женщиной этот метод сработает! :evil:

  18. НАТАЛЬЯ

    У меня позвоночные две грыжи и защемление седалищного нерва, что делать? Так как кормлю грудью, лекарства принимать нельзя.

  19. АЛЕКСАНДР

    Здравствуйте! Как я и обещал выложил в ЮТУБ секреты приготовления мази на основе живокоста (окопника, в 2 частях), мазь очень мощная и неоднократно проверенная на практике. Почему я спешу и скидываю всем подпиcчикам информацию. Чтобы люди сориентировались и нашли корень и правильно его заготовили ( осенью). В Ютубе в поисковик введите: «Мазь от межпозвоночной грыжи.
    БОМБА часть 1. На основе живокоста (окопника). Также телеведущий Малахов у себя на сайте разместил мою статью, рецепты и советы, комментарии. Вы можете зайти на сайт Малахов + Живокост malahov-plus.com/main/in-addition2/3000-recepty-s-zhivokostom-on-zhe-okopnik.html, там буде моя статья та рецепты. Пользуйтесь на здоровье и помогайте окружающим людям, оставайтесь воинами света и добра. С уважением Александр.

  20. Народный медик

    Застудить седалищный нерв легко, а вот вылечить его быстро вряд ли получится. Врачи могут запросто заколоть Вас за ваши же деньги. Хорошо, что есть хорошие массажисты и народная мудрость. Хрен, картошка, черная редька есть почти у всех. А уж если в доме нашлось пихтовое масло или растет алоэ, то считай уже здоров бесплатно. Заходите ко мне на сайт vsenarodnaya-medicina.ru пообщаемся. Всем здоровья и всех благ!

  21. Василий

    Почему у нас такое превратное отношение к официальным врачам? Нередко бывает что слишком радикальное самолечение может привести к неожиданно нежелательным результатам. Хотя с другой стороны мне кажется что можно комбинировать, всегда искать что-то новое. В Москве случайно нашёл такой мед центр как открытая клиника, там и новые всякие замороченные штуки, и китайские какие-то фишки массажи и т.п. То что удалось попробовать возымело определённый эффект, в частности и относительно седалищного нерва, хотя как правильно написали проблема может быть и в психологии и в отношении к жизни…

    1. Ферапонт

      Нашёл ваш совет в интернете случайно заглянув на эту страницу. Действительно могу подтвердить, что в открытой клинике эффективная терапия, в частности лазеротерапия (избавила от болей в спине). Возможно и при защемлении седалищного нерва поможет… :x

  22. Елена

    Могу поделиться своим опытом насчёт защемлений нервов. В марте 2015 года обратилась туда с проблемами высокой утомляемости и напряжения мышц. Мне был предложен ряд процедур – хивамат, электрофарез, лазеротерапия. После уточнения диагноза оказалось что больше всего подходит хивамат. После всего курса лечения действительно облегчение наступило. Пока не могу сказать о полном вызхдровлении но продолжаю у них долечиваться. Пока могу сказать что вполне довольна этим центром. Если бы было быстрее было бы лучше, но может этот процесс действительно требует столько времени.

  23. Bubnova Taia

    Слышала что такое дело лечится травами хорошо, правда какими не помню, надо погуглить. Ещё вот хорошо соль горячую приложить к боку. Но эти все меры были временными, боль лишь утихала, а потом возвращалась назад. Единственное когда реально удалось вылечить это когда на какой-то ветке в вашем журнале прочла про врача которые работает в открытой клинике. И думаю не только там это лечат, на дворе уже 21 век, все эти проблемы медицина лечит.

  24. Петрович

    Лучше всего это воспаление лечится хиваматом – в открытой клинике есть такая процедура – советую поинтересоваться.

  25. Коля

    О, я тоже там лечил хиваматом спину свою многострадальную, сорвал в свое время на даче, постоянно мучила!Там очень мне помогли. Советую все же только на народные средства не полагаться. Как на дополнительные можно, укрепить здоровье, но и надо к врачам обращаться, надежнее.

  26. Геннадий

    Алло народ,кто подскажет,можно ли париться при ишиасе?В инете пишут все по разному,а единого (точного) ответа нет.Спасибо

  27. Оля

    Когда у меня нерв защемило, я спаслась только одним средством — это гель Ревмалгон 911, обладает этот гель противовоспалительным, согревающим и успокаивающим действием. Мазать им желательно несколько раз в день, утром и вечером, проходит меньше недели и все как рукой снимает.

  28. Жанна

    Хорошо тем у кого деньги есть,обращаться в во всякие мед.центры,а тем у кого их нет приходится терпеть эту безумную боль! Страдаю грыжей уже12 лет! Врачи настояли на операции ,с тех пор обострения происходят все чаще и ничего почти не помогает! А мне всего 46 лет! Я в отчаянии!!!

    1. Екатерина

      Я страдаю этим недугом уже 12 лет, могу сказать одно, с эой болезнью справится очень не легко! Врачи только назначают обезболивающие препараты, но период обострения всегда возвращается. Я лечусь народной медициной и зарядкой «крокодил» ( в интернете есть много видеороликов с этой зарядкой) , делаю каждый день, и только это мне помогло! 10 лет ходила по врачам, колола кучу уколов, но обострение всегда повторялось. Сейчас забыла где находится седалищный нерв! Главное не лениться, делать зарядку каждый день, и вы обязательно поправитесь!!!
      :!:

  29. Иван

    С такими вещами шутить нельзя! Нужно сразу обращаться к специалисту. Я советую Международный хирургический центр, там супер профи работают по этому вопросу.

  30. Дмитрий

    Была у меня проблема такая. Сделал томографию нашли межпозвонковую грыжу о.6 мм слева. После аварии долго не мог восстановиться. Защемило нерв отказала левая нога. Что только не пробовал. Врачи лечили непонятно что. Слегка в больницу, глав врач попробовал на мне 6 блокада не помогло. И тут старый друг посоветовал одну частную клинику. Спасибо большое врачу. С третьей блокады поднял меня. Засушил грыжу. Спасибо массажистке Маше которая растирала меня 6 месяцев. Ста метров не мог пройти пешком. Теперь бегаю на работу как угарелый ;-)

  31. Ростислав

    Все равно не очень понял. С одной стороны пишут, что согревающие мази и компрессы нельзя, так как это еще больше усугубит воспаление зажатого нерва.
    С другой стороны советуют, например, ржано-медовую лепешку и согревающие мази (капсикам).
    Что делать то?

    1. Светлана (Врач)

      Ростислав, всё так. В 1ые дни заболевания не рекомендуется использовать разогревающие мази и компрессы. В это время лучше подойдут НПВС. Когда воспаление стихнет, можно уже применять медовые лепёшки.
      Капсикам обладает не столько разогревающим, сколько отвлекающим действием. Его применять то же лучше на фоне обезболивающих препаратов. Будьте здоровы.

  32. Евгения

    Я после двух операций на позвоночникt (удалена грыжа и вставлена стабилизация ДИАМ на 2-уровнях). Вдруг страшно заболел копчик (поставили кокцегадения какая-то). Еще в молодости я его ломала. Целый год лечилась. В последний раз на физиотерапии назначили массаж поясницы, холод, магнит и лазер. Вроде все прошло, но вдруг опять прострел в мою и так полуживую левую ногу (она у меня после операций так и не восстановилась полностью, онемение стопы, правда уже не опадала так, но я совсем не чувствовала двух пальцев, а за пятку будто кто-то держал и вроде полная нога песку или ваты). Я в ужасе, опять та же боль по всей ноге, потом полежу вроде все пройдет. Потом забудусь о опять чуть наклоню тело и опять прострел, подниму вверх руки -прострел. Встаю (извините) с унитаза — прострел. Что делать????

  33. Марина

    Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, да и врачей по сути специалистов мало, но надо искать. У меня вот проблема с голеностопом, растяжения, ходила и по госуд. и по частным, и узи, и компрессы. Потом думай дай пойду еще к госуд. больницу к хирургу, спасибо ему большое, назначил физиотерапию и ревмалгон гель. Я теперь бегаю, хожу на каблуках. Вообщем благодаря физиотерапии я привела ногу в тонус, а гелем снимала отечность и воспаление. Он на травах, маслах ничего вредного, все натуральное

  34. Мария

    Шейным остеохондрозом страдаю лет пять. упражнениями спасаюсь, иногда курс массажа. Но сидячая работа меня убивает. Спасаюсь растираниями ревмалгон гелем. Кровообращение улучшает снимает воспаление.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности