Как быть красивой и здоровой!

Здравствуйте уважаемые читатели блога «ЗОЖ«! Для меня, здоровье не всегда было на первом месте. Студенческая жизнь, заработок в свободное от учебы и библиотек время, привели к истощению иммунитета и как на зло, увеличению размера одежды.

Я искала причину своих постоянных простудных заболеваний, старалась употреблять побольше витамина С, но увы…
Во время очередного посещения поликлиники, терапевт поинтересовался тем, что я ем. Я встала и вышла из его кабинета. Зря, ведь дело как раз в этом. Начала интересоваться наукой о питании – нутрициологией.

Первое, что я сделала – это решила составить меню на день. Потом «выкинула» из рациона «бесполезные» продукты (пирожки, конфеты, сосиски и колбасы, да и все что касается быстрой пищи). Обратила внимание на пищу приготовленную на пару. Уже за три месяца я сбросила 4 кг. Мало? Не думаю, ведь я их сбросила, не прилагая никаких усилий, и не мучая себя голодом.

Научившись есть, я вернула свои «старые джинсы». Хорошо, но все еще не победа. Ведь здоровье наше зависит не только от того, как мы едим, но и от физических нагрузок. По-возможности, я отказывалась от транспорта и ходила пешком, а вечерами каталась на велосипеде, два раза в неделю бегала по стадиону. Я забыла, что такое чувство голода и переедание. Настроение не портится по «пустякам» и я научилась любить себя. Мое тело стало подтянутое и красивое.

Главное достижение – это то, что я уже 2 зимы не болею респираторными заболеваниями.

Дорогие, прекрасные женщины, готова поделится с вами своим секретом здоровья, красоты и отличного настроения!

Меню на день

Вычеркните со своего рациона еду из «фаст фуда». Принимать пищу не реже, чем 5 раз в день и следить, чтоб энергетическая ценность употребляемой еды не превышала 1300 – 1600 кК.

Например:

Завтрак 6.30 

  • Смесь хлопьев запаренных кипятком – 30-50гр.
  • Изюм – 10 гр.
  • Зеленый чай 250 мл.
  • Банан 80 – 100 гр.

Перекус. 9.30

  • 100 гр. йогурта 2 %
  • Или 100 гр. Йогурта 1% и 1 киви.

Обед. 12.30.

  • Отварная телятина 150 – 200 гр.,
  • или отбивная куриная 200 гр.,
  • или запеченная говядина (можно на пару),
  • или запеченную нежирную рыбу (в рукаве).
  • Отваренная или запаренная гречневая крупа.
  • Овощи ( огурцы – 50 гр., помидор – 50 гр.)
  • Хлебец раной 50 гр.

Перекус.15.30

  • 100 гр. йогурта 2 %
  • или 100 гр. Йогурта 1% и 1 киви.

Ужин.18.00

  • Салат из свежей капусты 200 гр. или салат из морской капусты и маринованных грибов 150 гр. Зеленый чай + сухофрукты 50 гр.

Вот и все!!!

Главное, в течении дня употреблять как можно больше воды (без газа), 2.5 – 3 литра. И не забывайте про физические нагрузки. Это вовсе не тяжело, но уверяю что, действует!

Будьте здоровыми, красивыми а, главное – счастливыми!

Статья на конкурс, автор: Вера Николаевна.

loading...
Другие статьи блога:
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 12
  1. Иришка

    Ох, если бы я жила одна, то возможно и стала так питаться, а пока только могу завидовать людям, которые  готовят отдельно для мужа и детей и себе.
    вот знаю точно, что много пить воды очень полезно,порой наливаешь себе в бутылку воды и ходишь по дому с ней, чтобы рассчитать, сколько выпиваю за день.
    Очень интересный пост.

  2. Dinna

    Как интересно!) очень интересный блог). Воды я пью много. И физическими упражнениями занимаюсь. Вот только пять раз в день есть не выходит(

    1. Нина (admin) (автор)

      Я рада что Вам понравилось! Приглашаю Вас также принять участие в конкурсе!

  3. Галина

    Хороший рецепт стать красивой и здоровой. Полезная пища, физические нагрузки,а главной удовольствие от полученного результата. Браво!

  4. Konstantin & Julia

    Нина, пост как всегда полезный для здоровья! ;)
    Ссылки убрали!

  5. Алина

    Все логично — для того, что бы вес не набирался необходимо затрачиватькалорий больше, чем получать. И это всем известно. Однаконе все готовы выдержатьтакое испытание!

  6. Вячеслав

    Прекрасные советы, спасибо вам.

  7. Лиза

    Спасибо за ваши методы, обязательно возьму на заметку.

  8. Татьяна

    Отличное меню и вкусное! Правда когда живешь не одна, то сложно все так точно соблюдать, ведь приходится готовить не только для себя. Но все возможно при желании.

  9. Елена

    Я за эту зиму поправилась на 5 килограмм, хотя и кушаю как всегда. Правда стала меньше двигаться. Всегда была в форме и эти килограммы очень сейчас напрягают. С приходом весны надеюсь прийти в норму.  Спасибо за отличные советы.

  10. Елена (Семейный досуг)

    Интересная статья. Понравилась тем, что Вера Николаевна с бодрой лёгкостью преодолела самое трудное, что есть в человеке- это лень.
    Заразили позитивом и настроили меня …на бег. Кого бы уговорить с собой в компанию.
    Воды организм мой пьёт мало. Проверено, не лезет больше литра в день. Летом больше выпиваю.
    И спасибо за меню. Задумалась.

  11. Светлана

    Молодец, Вера Николаевна, которая смогла взять себя в руки, не стала распускаться и смогла похудеть.
    Вот такую силу воли и нужно воспитывать в себе.

Добавить комментарий