Методика Бубновского – польза упражнений для опорного каркаса. Моя история и личный опыт

Добрый день, читатели и гости блога! Давайте разберем такой вопрос: возможно ли излечить без операции и медикаментов болезни опорно-двигательного механизма? Последнее время в средствах массовой информации обсуждается методика Бубновского. Его способ лечения имеет поклонников и противников.

Я к этому вопросу подошла очень основательно, и прежде чем самой обратиться в центр Бубновского, который находится у нас в городе Бийске, изучила немало отзывов в интернете. А также нашла людей среди своих знакомых, которым когда-то пришлось ближе познакомиться с методикой Бубновского. Ну что сказать, кто-то мне советовал туда обратиться, но и были такие, кому занятия в центре совсем не помогли, тем самым пожалели потраченные деньги и время. Я все-таки рискнула обратиться в этот медицинский центр.

Моя история знакомства с центром Бубновского

С чем я туда пошла? Вернее с кем, а пошли мы с сыновьями… У моего старшего сына 16 лет очень сильно развит сколиоз и кифоз, плюс плоскостопие 2й степени, есть еще также и другие сложности связанные с шейным позвонком. У другого сына помладше – ДЦП (правосторонний гемипорез) и эпилепсия.

Первая консультация проходила в течение часа: сначала шло ознакомление врача с выписками из амбулаторной карты, изучали историю болезни. Это все требуется для того, чтобы оценить физические возможности пациента и выявить противопоказания. После этого врач ведет пациента в тренажерный зал и вместе с инструктором проводит диагностическое тестирование на специальных тренажерах. Далее возвращаемся в кабинет врача для заключительной беседы, в процессе которой для нас составляется индивидуальная программа оздоровления.

Нам сразу сказали, что нам нужно пройти не менее 6 циклов оздоровительных тренировок (а это 6 месяцев). После каждого цикла (12 занятий) пациент снова идет на осмотр к врачу и тот в свою очередь вносит свои корректировки в ИП тренировок. На сегодняшний день старший сын уже занимается там как 2 месяца и ему все очень нравится. Хотя говорит тяжело, сильно устает Зато помню первые занятия у него проходили быстро и легко, после которых он тяжело вздыхал и говорил мне с сожалением: “И это вся тренировка?…”. Ну ничего, я успокаивала и говорила – “Значить так надо…” Сейчас он даже не думает что все легко там.

Что будет дальше и какой получим эффект от такого лечения покажет время. Если вам уважаемые читатели это интересно, напишите в комментариях, значит я обязательно потом напишу еще одну статью.

Второго сына не приняли в связи с наличием у него тяжелого заболевания головного мозга – эпилепсии. Хотя с такими детьми при болезни ДЦП они тоже занимаются по индивидуальным программам. Мальчик был очень расстроен и ему позволили попробовать выполнить некоторые упражнения с помощью инструктора. Посмотрите на наши фотографии, он был такой счастливый…)

Предлагаю обсудить суть метода, основные принципы лечения, попробуем разобраться, в чём польза спортивных занятий. Несмотря на прописные истины, в интернете существует множество отрицательных отзывов. Почему, если полезность упражнений для позвоночника и суставов не должна вызывать сомнений? Давайте рассуждать.

Бубновский: кто такой?

Для тех, кто не знает, расскажу кратко. Сергей Михайлович Бубновский создал способ лечения недугов, развивающихся в позвоночно-суставном каркасе. Метод восстанавливает работоспособность, снимает болевой дискомфорт.

Будущий врач родился в Сургуте в мае 1955 года. Там же он окончил Институт физкультуры, после чего пошел служить в армию. Трагедия случилась именно там: водитель автомобиля, перевозившего солдат, уснул за рулём. В ДТП пострадало множество людей, не исключая Сергея Бубновского. Две недели комы, клиническая смерть, несколько серьезных операций.

Неповрежденной осталась только левая нога, утешительного прогноза не было. Жизнь удалось спасти, но здоровье сильно подорвалось. Молодой человек не мог смириться с судьбой инвалида. Для победы над болезнью нужны были знания.

Бубновский поступил в Московский медицинский институт на лечебный факультет. Для приобретения знаний молодой мужчина искал любые способы, информацию, которые помогали бы только ему. Все методы проверял лично на себе.

В начале третьего курса его знания сформировались в определённую методику, он начал помогать своим друзьям и знакомым. Параллельно молодой врач изучал теорию, читал спецлитературу.

Методика оказалась настолько эффективной, что к нему выстраивалась огромная очередь из желающих. Порой люди шли к нему в надежде на помощь, когда врачи и медикаменты не смогли помочь. Испытывая огромную ответственность, Бубновский оправдывал ожидание своих пациентов. Специальные движения, тренажёры ставили больных на ноги без операции. Что говорит о своей методике сам Сергей Михайлович можете послушать из следующего интервью:

Содержание метода

Донести до своих пациентов то, что кости не болят – это основная суть методики доктора Бубновского. Дискомфорт, боль, отек развивается в прилегающих мышцах.

Лечение по методике заставляет работать мускулатуру, расположенную рядом с костью. Пациента учат: чтобы мышцы нормально функционировали, нужны физкультурно-оздоровительные упражнения. Метод позволяет вылечивать двигательные органы и проводит профилактику патологических изменений.

Почему этому человеку стоит доверять?

Методика упражнений по Бубновскому поможет вернуть здоровье не только мышечному корсету. Способ улучшает общее здоровье, тонус, выносливость, крепость, повышает гибкость, снижает лишний вес, помогает стать устремлённым и позитивным по жизни.

Возникновению болезней позвоночника и суставов предшествует малоподвижный образ жизни, результатом становится снижение мышечно-связочного тонуса.

Что произойдет, если вы будете заниматься по методу Бубновского?

• Укрепляются мышцы и связочный аппарат поясницы, бёдер, ягодиц, живота;
• Улучшается питание костной, хрящевой материи полезными элементами, кислородом;
• Нормализуется кровоциркуляция, обмен веществ;
• Ускоряется утилизация токсинов, вредных элементов, шлаков;
• Исправляется осанка;
• Восстанавливается нарушенное движение и опорная мощь позвоночно-суставного аппарата.

Физкультура от Бубновского направляется на уменьшение раздраженности нервных корешков, которые контактируют с пораженными дисками, суставами: при этом стимулируется биологическая, физическая реакция внутри организма, улучшается циркуляция крови, мышечный тонус.

Кому не подходит метод?

Доктор Бубновский доносит до людей правдивую полезную информацию. В его компетенции не возникает сомнений, так как он имеет диплом врача, работал в спортивной медицине, у него имеется сертификат государственного образца на право осуществлять медицинскую деятельность. Кроме показаний при болезнях позвоночника, суставов, у методики есть противопоказания:

• Период после операции;
• Высокое артериальное давление;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Сердечная аритмия;
• Заболевания тяжелой формы.

Если сильные боли возникают из-за ущемления корешков, упражнения делать противопоказано. То есть простыми словами: острый период болезни говорит о том, что способ использовать нельзя, занятия следует отложить до стадии ремиссии.

При обострении проводятся другие занятия, для всех типов обострений специально разрабатывается другая методика. Пациентам, у которых нет обострения, такие упражнения покажутся неинтересными и наипростейшими.

Метод для избавления от остеохондроза

Шейный остеохондроз в стадии обострения традиционно лечится медикаментозными препаратами. Оздоровление позвоночника в медициненаправляется на снятие болевого синдрома, которое развивается из-за сдавления позвоночных сосудов и спинномозговых нервов. Пациентам назначают местное и/или внутреннее лечение:

• Противовоспалительные препараты, которые дополнительно снимают боль;
• Медикаменты для уменьшения и снятия отечности, мышечного напряжения;
• Витамины из группы В для регенерации нервной ткани;
• Обезболивающее местное лечение: гель, мазь, согревающий бальзам.

Альтернативный способ врача Бубновского имеет преимущество перед лечением медикаментами. Если спецкомплекс подобран правильно, эффективность от лечебных занятий ощущается сразу же после проведения упражнений.

Выбор нагрузки для лечения позвоночника должен осуществлять доктор, опираясь на общую картину болезни. Индивидуальная методика считается наиболее подходящей. Когда всё сделано правильно, осложнений не возникает. Бубновскому стоит доверять, так как он специалист в этой области.

Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому

Методика Бубновского показана на начальной стадии болезни, в восстановительном периоде после повреждения, травмирования, при скованности коленного сустава, для реабилитации после воспаления.

• Сначала делается лёгкое растирание, массаж коленного сустава для подготовки мышц к гимнастике;
• Упражнения начинаются с 20-30 секунд, увеличение нагрузки, темпа происходит постепенно для избегания боли, чрезмерной усталости;
• Затем идет растяжка, как следствие исчезают болезненные ощущения.

Эффект вы увидите не сразу, должно пройти некоторое время, чтобы результат стал очевидным. В некоторые моменты боль может усилиться. Это происходит потому, что слабый мышечный каркас отвык работать, мышцы атрофировались, они сопротивляются, трудиться не хотят. Возможно, отсутствие движения и привело к артрозу.

Не забывайте, что острый артрит, нагноение костного соединения, стадия обострения, воспаление суставной сумки, анкилоз (сращение) суставных поверхностей является противопоказанием, может провоцировать тяжелую форму артроза.

Лечение грыжи и радикулита

Укрепление связок по всей длине позвоночного столба дает ощутимые результаты. Длительность курса 3-4 месяца. В домашних условиях или в специализированном центре работа всех мышц активируется, растягивается позвоночник, укрепляются связки.

Осуществлять процедуру следует мягко, медленно, бережно. Выполнение упражнений рывками или же в быстром темпе порой приводит к совершенно противоположному результату. Выносливость мышц тренируется постепенно с возрастающей нагрузкой.

Я намеренно не даю вам комплекс упражнений. Я просто хочу донести до вас мысль о том, что пользу приносит любая гимнастика, любое движение, любые упражнения в посильном темпе и нагрузке. Не надо стараться сделать всё сразу.

Остановитесь на двух-трёх упражнениях, например наклонах. Если сначала вы при наклоне вперед едва достаете до коленей, в последующем вы сможете дотянуться до пола. Если появляется боль, значит вы делаете упражнение неправильно. Появление болезненных ощущений служит сигналом к остановке занятий или уменьшению нагрузки.

Что лучше: методика Шишонина или Бубновского?

Шишонин Александр Юрьевич кандидат медицинских наук, врач с многолетним опытом разработал комплекс занятий для проработки глубоких мышц шеи с целью лучше снабдить головной мозг кровью при остеохондрозе.

Гимнастика по методике Шишонина предназначается для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, при долгом сидении в вынужденном положении, например за компьютером, при хронических головных болях, при нарушениях памяти. Его упражнения просты и универсальны. Несложные движения выполняются для всех шейных суставов и мышечной ткани.

Кто лучше: Бубновский или Шишонин? Мне кажется, что на этот вопрос я уже ответила в предыдущем заголовке. Повторюсь: неважно, чью методику вы выберите. Любые упражнения вам принесут пользу, противопоказанием служит острый период развития болезни.

Несколько слов в защиту доктора

Бубновского часто обвиняют в том, что его спецкурсы дорого стоят. Так как лечение длительное, заниматься приходится несколько месяцев, все процедуры в клинике платные. Люди, имейте совесть! Это его профессия, это его единственный доход. Он для этого учился, чтобы в медицине зарабатывать себе на жизнь и помогать людям.

Развивается и достигает каких-то успехов по своей специальности каждый по-своему. Кто-то всю жизнь просидит в поликлинике на приеме, выписывая стандартные рецепты, а кто-то открывает свои клиники.

Почему-то некоторые считают, что покупая дорогущие лекарства в аптеке, они расходуют средства по назначению. А за физкультуру у нас платить не принято, потому что многие думают, что упражнения это не лечение. Это не так. Физкультура приносит большую пользу, чем медикаменты.

Даже при выписке из больницы после проведенной операции, доктор всегда даёт рекомендации. Грамотный специалист не забудет напомнить о пользе лечебной физкультуры. Но наша память устроена так, что про медикаменты мы помним, из-за того, что считаем это важным, про гимнастику сразу забываем.

Небольшое отступление от темы

Я понимаю, что не у всех существует возможность обратиться в специализированный центр Бубновского. Да это и не нужно! Заниматься можно самостоятельно, если не можете сами придумать упражнения, не уверены в их правильности, приобретите методику Бубновского на диске, скачайте видео из интернета, приобретите простейший тренажер.

Кстати, могу даже посоветовать приобрести книгb вместе с диском “Домашние уроки здоровья, Гимнастика без тренажеров”, или вот этот комплект, в котором идет также книга и DVD-диск под названием “50 незаменимых упражнений для здоровья” с очень хорошими отзывами.

У меня например сейчас есть такие книги:

Занимайтесь на здоровье дома. Лучше если упражнения будут носить профилактический характер, следите за своим мышечным аппаратом, развивайте его, не давайте атрофироваться мышцам!

В Советском Союзе при всех недостатках советской медицины большое внимание уделялось профилактике заболеваний. Я помню, как в школе посредине урока все вставали между партами и делали 5-минутную зарядку.

Куда делась производственная гимнастика, когда в середине рабочего дня включался громкоговоритель и рабочие возле станков делали простые упражнения? Куда пропали нормы ГТО, велосипедные, лыжные, легкоатлетические пробеги по выходным всей семьей, целыми предприятиями?

Отдельно хочу заметить, что стойка на четвереньках на грядках, работа на приусадебном участке, домашние заботы не являются физическими упражнениями, точнее не заменяют их.

Почему существуют отрицательные отзывы про методику Бубновского?

Уважаемые читатели! Не стоит слепо доверять всему, что пишется в интернете. Познакомьтесь с реальным человеком, узнайте о его состоянии до использования метода и после. Только тогда вы будете иметь возможность судить о пользе или вреде упражнений.

Не следует забывать и о конкуренции фармацевтических компаний, которым нужно продавать лекарственные препараты. Они точно не любят Бубновского, его способ исключает любые медикаменты.

Нередко на различных сайтах пишутся отзывы псевдопациентов с левых страниц, которых на самом деле не существует. Ответственные врачи, авторы медицинских сайтов яростно опровергают некачественный материал.

Если после занятий в Центре Бубновского действительно наступило ухудшение, значит, диагностика не выявила скрытых противопоказаний, либо инструкторы превысили допустимую нагрузку.

Ориентируйтесь на свои ощущения, доверяйте, прежде всего, себе, согласовывайте свои действия с лечащим врачом. Надеюсь, эти сведения оказались для вас полезными. И если у вас встанет вопрос выбора пойти ли в данный центр на диагностику и лечение, прослушайте для сначала советы врача-кинезитерапевта для начинающих лечение по методу Бубновского. Всего вам доброго, до новых встреч!